Бул Түштүк-стили лима буурчак жай жакага-жылы толук бышырып жатышат. Хам = рънд жана помидордун жарып жыттуу жашылча жана ачуу чөптөр менен даам беришет. Эгер кара далы чочконун алуубуз болсо, помидор менен бирге Лима буурчак кошуу.
кошуу же жашылча-нернени болот. Кесилген сабиз, сарымсак, jalapeno калемпир, сельдерей кошумча даамына жана түсү үчүн кошо алат. Же болбосо, бир жылуулук, моюн сунган кызыл калемпир бөлүкчөлөрүнүн болжол менен 1/2 1 чай кашык кошуп. Canned чили-татытылгандай помидор же ок-куурулган помидор, ошондой эле жакшы чечим болуп саналат.
Менен буурчак кызмат конокко Конбрид бир салат, же аны менен бирге, жаңы Кусочки жашылчаларды . Чау , Түштүк кеберлер, учурда төө буурчак менен бирге берилет.
Эмне керек
- 1 фунт кургатылган лима буурчак, түн чылап, шыпкап
- 2 Балык Балык = рънд (чоң)
- 2 Бай жалбырактары
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 1 жашыл калемпир (майдаланган)
- 1 чай кашык шекер
- 1/4 чай кашык жер тиштери
- 2 чөйчөкчө кыйылганын, помидор (же 14,5-кебезден мүмкүн)
- 1 (8-кебезден) кетчуп алат
- 1/2 чай кашык кара мурч
- Туз, татып
Кантип тапсам болот?
- өлүгү чопо идишке казанга Лима буурчак жайгаштыруу жана колдонуу болсо Балык Шарон койлор, бай жалбырагы, пияз, калемпир, шекер, жер тиштери кошуу. суу менен жаап туруъуз. Cover жана 2 саат бою жогору тамак.
- аз жылуулук күйгүзүү жана 2 саат бою тамак ары, же лима буурчак тендердик чейин. бир табак Балык короодон алып салуу. Алар аткаруу үчүн жетиштүү салкын болсо, анда эт алып, аны жарып. өлүгү чопо идишке казанга майдаланган чочконун кайтуу.
- помидор жана томат соусун кошуу. Татып, зарыл болсо, туз жана калемпир, кошуу.
- 2 4 саат бою аз бышып улантуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 147 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 5 мг-дан |
| натрийдин | 132 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 27 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 9 г |