Кооз эзилген rutabagas бир грамм эт, же канаттуулардын зор тарап табактай кылып. Бул картошка жана Хам же идиш куурдак менен даамдуу болот.
Rutabagas алардын жакын туугандарынын, шалгам таттуу болуп саналат. Алар шалгам жана капустанын ортосундагы байыркы кайчылаш болгон деп эсептелет.
Эмне керек
- 2 3 мина rutabagas
- 2 чай кашык туз
- 1/3 чыны май
- 1/2 чай кашык жаны жер кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Корки rutabaga; жетиден таштады.
- бир чоң казанды стержендерди жасап коюп, сууга кирет.
- 1 чай кашык туз кош.
- бир кайнатып алабыз; 25 30 мүнөт же конкурска чейин жылуулук, капкагын жана мөөн кыскартат.
- Апенди жана colander же жогорку Ажар менен көмөч аларды кургак көрөлү.
- каймак, 1 чай кашык туз, калемпир менен кара мурч rutabagas балалык.
Expert шарттары
тоңдургуч сактоо пакетке эзилген rutabaga баргыла жана мүмкүн болушунча көп аба чыгарып салыъыз.
чейин 12 айга Токтот. орто-төмөн жылуулук үстүнөн казанды тоъдурулган эзилген rutabaga капты. Cook, rutabaga ысык чейин, көп козгогон.
Сизге да жагышы мүмкүн
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 161 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 27 мг-дан |
| натрийдин | 799 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 2 г. |