бир чык камтыйт көпчүлүгү Индия тамактар бир жалпылыгыбыз заттар бар - мисалы, сарымсак, Алекс пасталар, кориандр жана зиреден порошогу жана куркума, - деп жана масала, бир паста бирлештилер бул жыпар жыттуу зат аралашмасы жүргүзүлөт. Ошентип, бир чык даярдоо жана сактоо үчүн кээ бир бош убактысы бар бир улуу идея жана кечки бош кечтери боюнча Чинч түзөт - Сиз пирогына эт же жер кошуу эмне керек болсо, тамак даяр болгондо жана тамак аркылуу.
Бул негизги масала ичинде тоок Tikka масала, ошондой эле бир нече индиялык тамактар үчүн зарыл болгон аралаштыруу болуп Марочный жана methi койдун Curry бир нече ат. Бул рецепт бир тамак үчүн жетиштүү чык кылат, ал эми эки эсе жана андан ары пайдалануу үчүн катыруу болот. Ошондой эле баскынчылык кесилген пияз, помидор колдонуп ичке чык кылып (анын ордуна, камырга салып шарлардын) болот.
Эмне керек
- 2 чоң пияз (кирди кесип)
- 2 орто помидор (кирди кесип)
- 3 TBSP өсүмдүк (же canola же күн карама майы)
- 2 аш кашык сарымсак паста
- 1 аш кашык Алекс паста
- 2 аш кашык кориандрдын порошок
- 1 аш кашык зире порошок
- 1 аш кашык кызыл калемпирден жасалган порошок (азыраак жылуулук келсе, санын кыскартуу)
- 1/2 аш кашык
- куркума порошок
Кантип тапсам болот?
- пияздын жана помидор сиз жылмакай ылай алууга чейин азык-түлүк иштеп чогуу тарт. өтө коюу жана ошондой эле кайра иштетүү жок болсо суу кошуп, бирок өтө эле көп суу кошуп майдалап жатканда эмес, аракет.
- орто жылуулук үстүнөн орто, оор түпкү көмөч казанга тамак майды ысытып. Силер эми эле даярдалган ылай кошуу. 5 мүнөт кууруу.
- сарымсак жана 2 Алекс пасталар жана Fry көбүрөөк мүнөт кошуу. мунай масала бөлүнүп баштайт чейин майдаланган жыпар жыттуу заттарды жана Fry кошуу.
- жылуулукту өчүрүп, көчүрүп толугу менен муздатып алыъыз (аны ошол замат колдонуу менен эмес, болсо). бекем-орундуу капкагы бар контейнерге салып, этикетка датасы жана катыруу менен контейнер.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 22 |
| Бардык Fat | 0 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 17 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |