01 04
Low Calorie Берри кылууга кантип кыйратуу
Заттар чогулт. Jupiterimages / аркары / GettyImages Бул аз калория төп курамында тизмесин карап, жана сиз иш жүзүндө жүрөк бул даамдуу төп десерт бир жылуу, кызарып чөйчөккө салып кармоо менен ырайым кылып алышы мүмкүн экенин көрүшөт! арбуз жана малина витамин С жүктөлгөн жана арбуз сиздин ден-соолугуна жакшы таасир этиши мүмкүн phytochemicals сунуш. була жүк сунуш бүт нан сулу, бир аралашмасы менен төп толтуруу жана жалпы жана LDL холестеролду төмөндөтүү үчүн көрсөтүлдү. Ошол үчүн кыйылган Абадда phytochemicals жана дени сак майлардын бай бир аз дозасын жана башкалар үчүн дени сак отурат бар! Албетте, канттын бир аз бир аз кошумча балдай кошулат, бирок үлүш өлчөмүн көрүп жана өтө көп күнөөсү жок ырахат!
аз калориялуу жемиш кыйратуу үчүн, адегенде бирге керектүү азыктарды чогултуп келет. Сага керек болот:
3/4 чыны таза же тоъдурулган арбуз (мөмө тоңуп калган болсо ээрисин)
3/4 чыны таза же тоъдурулган малина (мөмө тоңуп калган болсо ээрисин)
1 TBSP апельсин ширеси кошулмасы
2 TBSP гранулдашкан кант
1/2 чыны тапталган сулу
1/4 чөйчөк жыйма күрөң кант
2 TBSP чийки жангак болуп калбадыбы!
1 TBSP canola мунай
1 аш кашык жер корица
1/4 аш кашык туз
02-жылдын 04
Берри Filling даярдоо
Berries. Симон Wheeler Ltd / аркары Биринчи кезекте, сиздин жемиш төп чогултуп, кийин да очокто preheat, меши ысык жана бышырып даяр болуп калат деп кам көрүшөт! 375 ° F менен очокто Preheat.
Эми, бир орто аралашуу идиштин ичинде, мөмөлөрдү бириктирет. Сиз муздак жемиштерди колдонуп жаткан болсо, анда силер башынан бери алдына тышы келет турганын эстен чыгарбоо керек. Сиз башталганга чейин бир нече саатка муздаткычка аларды жайгаштырууда, же ири collander менен муздак суу менен жуушат же бул эмне кыла алат. Кандай болсо да, сиз кагаз = лг = менен кургак чаап кандайдыр бир ашыкча суу жок деп ишенсек болот.
мөмө ашуун кумшекер чачып, ошондой эле мөмө-үстүнөн апельсин ширесин кошулмасын кетиптир. шекерди Mix бүт курамы бирдей аралашып чейин мөмө салып топтой.
Азык-таяк бышыруу брызги менен 8-дюйм жука тегерек банк таба Брызги, көмөч казанга салып мөмөлөрдү төгөм.
03 04
ды даярдоо
Талкаланып уланууда. Жусуп Де Лео / Stockfood Creative / GettyImages ды даярдоо үчүн, чөйрөгө сулу табак аралаштырып ташташ төгөм. жыйма күрөң шекерди кошуу. Андан кийин, талкан аралаштырып жер корица жана туз чачып. айрылышына колдонуп, сулу, шекер, корица жана туз биригип, алар бир калыпта чогуу ыргытып жатышат шектенбесек болот.
04 04
Берри төп Bake
Low Calorie Берри акыры талкаланат эмеспи. ЖАКАН жазган Жакшы Кабар Freemon / Dorling Kindersley Эми ошондой эле миздүү жабуу үчүн туура эмес иш кылып, мөмө-жемиш аралашмасы өнуккөн талкан аралашмасын чачсын. мөмө-жемиш аралашмасы десерт эки катар көбүктүн чейин башталганга чейин, кийиндирсе, 25 мүнөт бышырып менен акыры талкаланат эмеспи кой. Алып, он мүнөт муздатып алыъыз.
Бул тамак жакшы бул жакшы жана жылуу, ал эми бышырылган кийин берилет. Биз Vanilla муздак йогурт же чакан батончик менен кызмат кылуу кубаныч аз-майы балмуздак .
кызмат кылган 4
Кызмат калорияларды 183, Fat 7gm, Carbs 30 гр, Pro 3gm күнүнө
Эскертүү: Сиз каалаган болсо, чакан өлчөмдөгү жеке ramekins тийиши мүмкүн. Алар ачуучу үчүн абдан жагымдуу жеке татуу жасашат. жемиш төп жасаш үчүн даярданып жатканда, жөн гана төрт ramekins бирдей жемиш аралашмасын жана Топпинг аралашмасынан бөлүп.
жемиш Bake баштапкы ыкма көрсөтүлгөндөн акыры талкаланат эмеспи. Бирок, айрым ramekins аз болот, анткени, банк учурда болжол менен 15 мүнөттөн кийин doneness үчүн төп текшерип баштайт. аз жемиш таппаган толугу менен болжол менен 20 мүнөттөн аркылуу бышырылган керек.