Бул дымыктырышчу капуста жашылча менен ыракаттануу үчүн дагы бир сонун жолу болуп саналат. Бул нуска куурулган капуста жалбырактардын жана негизги чыгы менен алууга мурда болуп саналат. Эгер сиз, же Nutmeg бир сызыкча менен соустун кылып келсе, соус бир кайен калемпири кошуу.
Капуста жакшы кылат менен майрамдык дасторкон же жекшемби күнү кечки тарап тамак жана башка жашылча-жемиш жана даам кошулмалары менен тамак көтөрүү жолдору көп бар. кошумча түсү жана даамы боюнча брокколи жалбырактардын же куурулган кесинди сабиз менен капуста жалбырактардын айрым алмаштыруу.
ак чыгы көбүрөөк даам кошуу үчүн, унду кошуп алдына сары майдаланган шалот бир сарымсактын бир чөбүнүн койсоъуз жана бир нече кашык Sauté. Же бул даяр алдында соус менен майдаланган жаңы петрушка же chives бир аш кашык же эки кошуу. Эгер артык болсо сыр соустун , бир нече мүнөт мурда кызмат соус аралашмага 1 1/2 майдаланган майдаланган жумшак же курч чеддер сыр же болжол менен 1/2 чөйчөктөн чөйчөктөрдү килограмм сырды үчүн 1 кошуу. сыр эрип чейин тамак, андан кийин ысык салсын капустада куюп, аны майла.
А тост Breadcrumb Топпинг джаз, аны дагы бир жолу болуп саналат. Кабулга үчүн, орто-төмөн жылуулук үстүнөн Skillet-жылы май 1 аш кашык эриди. ысык сары май менен жумшак Breadcrumbs ичинен 1/2 чөйчөктү кошуу жана чакан алтын күрөң чейин тамак. жөн гана кызмат алдында түстүү капуста жана соус ашуун күкүмдөрүн чач.
Эмне керек
- 1 орто башчысы капуста (же эки 10-OZ топтомдор капуста данекке токтотулган)
- туз 1/4 чай кашык (плюс, даамын)
- 3 аш кашык каймак
- 2 кашык бүт максаты уну
- 2 чыныдан сүт
- Dash жер кара мурч
- Кошумча: Dash кайен калемпири
- Кошумча: Nutmeg боюнча Dash
Кантип тапсам болот?
- татым-өлчөмү жалбырактардын салып капуста, сындыр.
- 2 эни бир тараптуу үчүн чоң казанды суу кошуу. туз 1/4 чай кашык кошуу. бир жаранын үчүн суу алып келгиле. бир кеме баскетбол капуста данекке кошуу көмөч казанга себетти кой. Cover жана 4 5 мүнөткө чейин тамак жасап, же түстүү капуста чейин эле назик болуп саналат. Же болбосо, бир радиорелелик коопсуз идишке капуста салып, туз суу 1 дюйм жана 1/4 чай кашык кошуу. Cover жана 4 6 мүнөткө микротолкундуу.
- капуста, сарптоочу жана кызмат табак өткөрүп.
- Ошону менен бирге эле, орто-төмөн аптапта бир аз (1-өлчөм) казанды май эриди.
- жылмакай жана аралаш чейин май салып ун бажыканадан. дайыма козгогон, 2 мүнөт тамак берсин.
- Акырындык менен сүт кошуп, дайыма тукуруш, жылмакай жана коюланып чейин тамак улантат.
- Мезгил, туз, калемпир, жана Ош, Ош же Nutmeg менен татып алган (пайдаланган болсо), андан кийин ысык салсын капуста, үстүнө куюп. Акырын кийиминин үчүн данекке аралаштырып.
шарттары
Аны тамак бышырды, сүт бир 2-өлчөм casserole жана 375 F. көрсөтмөлөрдү капуста жана соус жасоо жана андан кийин даярдалган casserole менен аралашмасын өткөрүп берүүгө очокто preheat. Менен casserole Top жыттанарын нан жеген 25 мүнөт камырды мешке жана жука, же жогорку ышталган чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 203 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 23 мг-дан |
| натрийдин | 410 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 7 г |