Бул жеңил Түштүк-стили куурулган жатка жаңы жатка майдаланган, май, кошумча кант, жана татымалдар менен жүргүзүлөт. Кошумча даамы үчүн бир аз бекон коюукат кошуу.
жатка супер таза жана таттуу эмес болсо, анда аны кызбы үчүн шекер бир чай кашык кошуу керек болушу мүмкүн.
эгин кошуудан мурун май айрым чыйратылган майдаланган пияз, таттуу калемпир sauteeing карап көрөлү. Ал даамдуу жана түстүү тарап тамак берет. Же болбосо, бир жылуулук-чабак jalapeno калемпири же chipotle калемпир бир аз өлчөмдө кошосуз. кайен калемпири бир толкун, ошондой эле жакшы болмок.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө
- жаңы жатка данектери , 6 Кулагы
- 2 кашык каймак май, же колдонуу бөлүгү бекон тамган
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- Кант, кошумча
Кантип тапсам болот?
- оор Skillet-жылы, кычыштырган чейин орто-төмөн жылуулук үстүнөн жылуулук май.
- жаңы жатка буудай кошуу; көп козгогон, 15 мүнөт бышырышат.
- жалындап май үчүн, керек болсо, төмөнкү жылуулук.
- туз жана калемпир менен чач. татымал даамын тууралап, жана каалаган болсо, канттын 1 чай кашык кошуу.
Сунуштар жана Variations
- Fiesta Кон - 2-чабак пияз, кашык жана чабак жашыл жана / же кызыл калемпир 2 аш кашык кошуу. Сиз эгин кошуу чейин 2 мүнөт Skillet-жылы тамак.
- Chipotle Кон - бетке жөнүндө 1/2 adobo чыгы менен бир бүтүн chipotle калемпир жана ал тамак жасалат чейин эгин үчүн бир нече мүнөт кошуп.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 70 |
| Бардык Fat | 1 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 0 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 5 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 16 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 2 г. |