Чиа уруктар планетанын эстүү тамак-аш азыктарынын бири болуп саналат. Бул кичинекей түк жактырчу уруктар ал була, протеин жана Омега-3 май кислоталары менен, айрыкча, азык-сериясы кет.
Fun Чындык: Эгер Чиа Пет өсө күнү кайра колдонгон ошол эле уруктар дени сак, даамдуу, глютен эркин мененки ыкма колдонулган эле уруктары бар.
Алар суюктук менен бирге болгондо шишийт, анткени Чиа уруктар кыямдын үчүн керемет база болуп саналат. уруктар бир каткырып кыямдын салып мурда суу аралашмасынан коюуланып, алардын кургак салмагы он эсеге чейин коюъуз. Чиа уруктар бадам, сүт менен биригип, тор сүт, же кокос, сиз ушунчалык көп болгондуктан, ар кандай жолдор менен, анын даам, татуу мүмкүн табигый каймактуу, дени сак кыямдын үчүн сүт.
Мен биринчи жолу Түштүк Американын кулинарияда адистешкен үйүмдүн бурчунда айланасында супермаркетте бул корица жана Date Чиа Тукум кыямдын бир түрдүү эле. Жолдошум экөөбүз тез пудинги коюлган биз эки кызматта буйрук каалайбыз.
Бул Чиа Балык ыкма менен Чиа уруктар кант кошулбаган бадам, сүт, бал, Vanilla паста, жер кабыгынан жана дандуу Medjool курма менен менен бириктирилген. Бул салышы, кабыгынан жана жумшак, эбегейсиз айкалыштырып чогулуп дандуу курма бай даамын корица жана мөөнөттөрү чындап түзөт.
тандоо Менин бадам сүт Delicious бадам Сүт Plus, анткени ал "кезектеги" бадам сүтүнө караганда белок беш эсе суммасын камтыйт Ошондуктан болот. Medjool мөөнөтү "Даталар Падышасы болуп эсептелет". Ири, жумшак, эрип-жылы сиздин-ооз табияттын бул колледжде сыяктуу даамданган анын Кенди. бир кыйла күчтүү Vanilla жыт, мен кадыресе ылай ордуна Vanilla үзүндүнү колдонушат.
бир нече саатка Ниссат кийин, Чиа уруктар бадам сүт жана жыргалчылык коюу кыямдын жеңил жана сергитерлик жол салып эле эмес, протеин жана була камтылган өзгөртүп, жутушат. Бул кыямдын-жылы үзүлгөн кийин мөөнөтү дагы да жумшартат.
Сиз Чиа десерт катары, же болбосо мындай ого бетер жан сергитерлик мененки кулпунайды жана Blueberries катары жаңы мөмө менен жогорку жей алат. кошо, шылкыя үчүн, Балык үстүнөн бадам, мисте же кошуу.
Эмне керек
- 1/4 чыны Чиа уруктар
- 1 1/2 чөйчөкчө бадам сүт
- 1/2 косыныз бал
- 1 аш кашык
- Vanilla паста
- 1/2 аш кашык жер корица
- 6
- Medjool
- даталар, томпоюп жана бырчаланып
Кантип тапсам болот?
- Монтаждык идиштин ичинде мөөнөтү башка азыктарды кой. ошондой эле бириккен чейин чогуу бажыканадан.
- эле курама чейин Чиа үрөн аралашма бырчаланып датаны кыл.
- Cover жана кубана түнөп, же, жок эле дегенде 4 саат. бир жолу же эки жолу кыл бирге биттер мүмкүн Урук жана өсүмдүктөрдү дүйнөнүн бардык де-шорпонун.
- Эки чөйчөк салып Чиа пудинги бөлгүлө. кесинди клубника, арбуз, жана жаъгактарды тандоо бир нече жогорку, каалаган болсо.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. Ар дайым продукт бренды окуп - баары бир маркалардын эмес, бирдей жаратылган. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 186 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 141 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 3 г |