Балык Tenderloin алма ширесинен менен бышырылган нан күкүм алма аралашмасы, мискей жана эт менен толтурдум.
Эмне керек
- 2 бүт чочконун tenderloins, 1 1/2 2 мина жалпы
- туз жана калемпир
- 1 1/3 чөйчөкчө алма ширеси,
- бөлүнгөн
- 1 кашык май
- 1 чай кашык кургатылган жалбырактары Sage, кулай
- 3/4 чөйчөк кыйылган аарчыды Тарт алма
- 1/2 чыны майдалап, пияз
- 3/4 чыны
- чөп татытылгандай элечек, чакан
- 4 сыра бекон, бүрүшүп эсеге
Кантип тапсам болот?
- узунунан ар Tenderloin Кесип алып, бардык жол менен эмес, жок. Тегиздөө. туз жана калемпир менен берешендик чач.
- май жана акылмандын менен 1/3 чыны алма ширесин жылытуу. майдалап, алма жана пияз жана ичине салынган аралашмасы менен кыл.
- бир түздөлүп чочконун Tenderloin жайылып лыкка аралашмасы башка түздөлүп чочконун Tenderloin менен толуктоо. Темир жабылат.
- тайыз банк көмөч чочконун кой. эт үстүнөн алма ширесин калган 1 чөйчөктөн куюп, андан кийин жогору жагындагы ашы жатты.
- Куурдак 1 1/2 саатка 350 F табылган, же чейин менен бышырылган.
- беседке алып салуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 280 |
| Бардык Fat | 11 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 231 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 33 г |