Кээде жөнөкөй эле жакшы! Бул жөнөкөй чочконун жарып, күрүч кактап жакшы даамын жана даярдоо үчүн жеңил болот. толугу менен тамак үчүн Broccoli же башка тарап жашылча жана ыргытып салат кошуу.
кээ бир кошумча даамына жана түсү үчүн күрүч аралашма бир майдаланган pimientos же сабиз matchsticks кошууга болот.
Эмне керек
- 6 8 чочконун чаап үчүн
- 1 таңгак кургак
- пияз шорпо микс
- 1 чыны Балык күрүч
- 3 чөйчөкчө суу
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- 9-менен-13 тарабынан 2-дюйм банк табактагы, шорпо микс комбайн, күрүч жана суу.
- күрүч аралашманын үстүнө чочконун этинен кой.
- Ар бир чочконун жанчып үстүнө күрүч аралашмасы бир кашык.
- 40 мүнөт камырды мешке салып кароодо жана жука менен бекем жаап; кабыгын алып салып, дагы 20 мүнөт бышырышат.
- куурулган Брокколи өстүрүү же ыргытты жашыл салат менен чочконун жарып, күрүч casserole кызмат кылгыла. Же кесинди жаңы помидор менен кызмат кылгыла.
Сизге да жагышы мүмкүн:
- Creamy Бэкондун жана Шарап соус Skillet чочконун этинен
- Easy, даамдуу Balsamic Glazed чочконун этинен
- Меш Roasted чочконун этинен
- Iron Skillet Чочконун эти жашылча менен алмаларды менен Chops
- Помидор жана Чили Peppers менен Ачуу Түштүк чочконун этинен
- Easy бышкан алма менен чочконун этинен, Cinnamon жана Brown Sugar
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 520 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 138 мг-дан |
| натрийдин | 122 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 26 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 47 г |