Бул Skillet Okra рецепт сонун Карри кум менен кайен калемпири бир сызыкча менен татытылгандай жатат.
Эмне керек
- 1 фунт Okra, жууп, олтуруп, 1/2-дюйм коюу бүдүрчөлөр таштады
- 2 аш кашык өсүмдүк майы
- 1 орто помидор, алуубуз, кошумча
- 1 чоң пияз, мууздалган жана кесинди
- кайен калемпири ташка, же даам сезүү үчүн
- 1/4 чай кашык жер куркума
- 1/4 чай кашык жумшак карри же даамы
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- көп оор эмес, таяк менен майды ысытып, же жакшы татытылгандай темир Skillet; Okra кошуу жана берилгендигин сактап, тез-тез кайрылып, 10 мүнөткө-Fry козгойт.
- Okra ойлуу карайып турганда, ингредиенттерди калган кошуу.
- бир 3 мүнөт бою тамак берсин, пияз тендердик чейин же.
Сизге да жагышы мүмкүн
Okra жана жүгөрү менен помидор
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 79 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 57 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 8 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 2 г. |