кызылча көп учурда көз жумуп, ошол жашылчалардын бири болуп саналат. Кызылча азык жана антиоксидант кошундулардын бай, аларды ишке ашыруу үчүн ар кандай жолдор бар. Эгер кызыл кызылчанын жакшы эмес болсо, жазанын алтын кызылчасы аракет. Бул рецепт, аларды пайдаланууга сонун жолу болуп саналат, ал кызыл, алтын, же эки обон чаар Chioggia кызылчасын менен жакшы иштейт.
кара Ошондой эле
Classic туздалгандар кызылчасы
Harvard Кызылча
Эмне керек
- 1 фунт кызылчасы (3 ири кызылча)
- 1 1/2 кашык зайтун майын,
- 1/2 кызыл пияз, майдаланган, болжол менен 1/2 3/4 чыны менен
- 1-майда Сарымсактын, чабак
- 1 кашык бардык максаты уну
- 1 чыны тоок сорпосу
- 2 кашык шекер
- 1/3 чыны алма сиркеси
- туз жана калемпир, даамын
Кантип тапсам болот?
- жакшылап кызылчасы сүртүп. тулку бойдун бир карыш жөнүндө таштап, баштарынан бир бөлүгүн алып салуу. бекем тамыр калтыруу. парниктерде жууп жана каалаган болсо, анда башка пайдалануу үчүн, аларды ээ.
- бир чоң казанды сотонун кызылчасы айтканда, суу менен жаап, жарага алып. төмөн температураны төмөндөтүү. Табаны жабуу менен кызылча тендердик чейин себилип - 20 25 мүнөт.
- кызылча агызып, аларды муздаган чейин турсун. Алар аткаруу үчүн жетиштүү салкын болсо, түпкү максатына кырка каакымдын упурап жана кызылча өкчөмө таш.
- орто-төмөн ысык бир чоң Skillet май жылытуу. бул жөн гана тунук жана жыпар жыттуу чейин пияздын жана Sauté кошуу.
- сарымсак кошуп, тамак жасап, үй күчөтүп, 1 мүнөт бою.
- ун кошуп, аралаштыруу козгойт. дайыма козгогон, 2 мүнөт тамак берсин.
- и Абайжан үчүн тоок шорпосун кошуу коюланып чейин тамак. кызылча, күрөң шекер жана уксус кошуу. бир кайнатып алабыз.
- төмөн температураны төмөндөтүү; Табаны жаап, 10 мүнөт же кызылча капталган чейин себилип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 293 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 704 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 48 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 7 г |