Creamy Dill Sauce рецепт менен Тоок Breasts

Бул тез жана жеңил Skillet тоок төшү ашкөктүн менен жатты жөнөкөй майлуу унитаз соус менен кызмат кылып жатышат. мүмкүн болсо, ыкма менен жаңы Жалбыз колдонуу.

ылдамыраак жана да, тамак-аш даярдоо үчүн, тоок cutlets пайдаланууга же туурасынан жарымында ар бир колдук тоок чийиндер.

тоок соус менен эмчегин жана ысык бышырылган кесме, күрүч, же картошка кызмат. Каптал-жемиш үчүн, куурулган брокколи, жашыл буурчак, кошуу же бул жөнөкөй жыттанарын кар буурчак саадакчаларын .

Эмне керек

• 4-колдук тоок эти жарымы же cutlets, 1 1/4 1 1/2 шекел менен
• 1/2 чай кашык туз дасыккан *
• 1 кашык май
• 1 кашык сызма зайтун майын,
• 1/2 чөйчөк тоок сорпосу, төмөн натрий
• 1/2 чөйчөк жарым-жана-жарым же жарык каймак
• 1 кашык ун
• 1 чай кашык кургатылган укроп, отоо же 2 чай кашык майдаланган укроп тиштеп чөптү

Кантип тапсам болот?

1. Sprinkle тоок төшү тажрыйбалуу туз менен. тоок төшү абдан чоң болсо, туурасынан эки cutlets үчүн жарым ар бири чийиндер. тезирээк жана бирдиктүү тамак-аш даярдоо үчүн полиэтилен эки барак ортосундагы ар бир тоок же котлета коюп, акырын нан tenderizer жылма тарап менен сапырам.
2. Орто-жогору жылуулук ашуун ири Skillet-жылы май жана зайтун майын эриди.
3. май жана май, ысык жана үп болуп жатканда, бомба үчүн тоок эти бөлүшөт же cutlets кошуу. ар бир тараптан 3 5 мүнөт же тоок ышталган чейин Cook. төмөн температураны төмөндөтүү.

1. Skillet үчүн тоок сорпону кошуу; жаап, 10, 12 мүнөт себилип же тоок менен бышырылган чейин.
2. ысык табакка чейин Skillet келген тоок төшү алып салуу; төмөн чатыр, жылуу болуш үчүн.
3. кичинекей идиштеги крем же жарым-жана-жарымын биригип, ун жана Жалбыз; бажыканадан же жылмакай чейин, айры менен аралашат.
4. Skillet үчүн ун аралашмасын кошуу; тамак жана аралашма коюланып чейин козгойт. күрүч, кесме, же картошка жана сүйүктүү тарап жашылча менен тоок жакаларынын үстүнө каймак укроп соустун кызмат кылгыла.

Сунуштар жана Variations

• Сарымсак жана / же шалот - тоок Skillet, жөөлөшүп, орто жылуулук үстүнө чабак сарымсактын жана чабак ашпозчу 1 чай кашык кошуп алынып кийин, 2 мүнөт. каймак, ун аралашмасын кошуп, ыкма менен.
• Quick Seasoned Salt Blend - 1/3 пияз кум менен 2 кашык сарымсак порошок ар 1/4 чыны менен туз чөйчөктү, ак калемпир жана калемпирдин кошкула. бир herbed туз ашуусу үчүн, 1/2 чай кашык майоран, жапалак көкөмерен жана сельдерей туз ар кошуу.

Сизге да жагышы мүмкүн

Linguine жана Каджан, каймак чыгы менен тоок эти

Creamy Basil Chicken Breasts

Simple Куурулган тоок эти Cutlets

Easy Skillet тоок эти Recipes

Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө)
Калориялар	655
Бардык Fat	43 г
каныккан майларды көп	16 г
тойбогон Fat	17 г
Cholesterol	184 мг-дан
натрийдин	875 мг-дан
Көмүрсуулар	17 г
Тамактанууга Fiber	2 г.
протеин	48 г

(Биздин тамак-аш боюнча маалымат бөлүгүн базасын колдонуу менен эсептелет жана баа каралышы керек. Жеке натыйжалар ар кандай болушу мүмкүн.)