Бул жөнөкөй семга шорпо Балык семга жана бир аз пияз менен жүргүзүлөт.
Эмне керек
- 1 кашык май же маргарин
- 1 кашык бардык максаты уну
- 3 чөйчөкчө сүт
- 1 пияз, кесим
- 1 алат (16 алтын) лосось
- туз менен калемпирди Dash
- Ggarnish: петрушка (майдаланган)
Кантип тапсам болот?
- 2-өлчөм казанды орто-төмөн жылуулук ашуун май эрийт; унга козгойт.
- өзүнчө казанды, пияз, 1-траншын алуу менен сүт күйгүзүп алуу; сүт пияздын жок.
- Бара-бара аз жылуулук үстүнөн дайыма козгогон, май-ун аралашма сүт кошуп.
- тамак-аш жана сүт аралашмасы коюланып чейин козгогон улантуу.
- сөөгүн алып салууда, ышталгандардагы үстүнөн тандап, андан кийин коюланып сүт аралашмага семга жана суюктукту кошуп.
- туз жана калемпир менен Сезон даамын майдаланган петрушка менен кооздоп менен кызмат кылуу.
Тектеш Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 462 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 94 мг-дан |
| натрийдин | 560 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 35 г |