Бул куурулган тоок рецепт бышырып алдында жөнөкөй эле лимон-сарымсак: White-жылы маринатталган жатат. Натыйжада жайында төп келген назик, ширелүү бышып лимон тоок болуп эсептелет. Бул куурулган тоок рецепт Джордж Foreman тосмолор үчүн иштелип чыккан болсо да, силер да үзгүлтүксүз тосмолор бул бышып лимон тоок болот. үзгүлтүксүз Grill колдонууда Грили аркылуу тоок жарым оодаруу үчүн шектенбесек болот.
Даярдоо шарттары: George Foreman Grill колдонуу жетиш үчүн тоок
Джордж Foreman тосмолор менен тоок этин бышырып жатканда эстен чыгарбоо үчүн бир нече эле жөнөкөй нерсе бар. конкурстарды өткөрүүнүн жыйынтыгы боюнча гана колдук тоок төшү же жоон колдонушат. эт эле бышырылган же тез тамак-аш даярдоо үчүн нан tenderizer дүкүлдөп болот.
Chicken дайыма кылдат ооруп эмес, ынануу үчүн (4 6 мүнөт) кылган чейин бышырып керек. араккананын George Foreman Grill боюнча тамак-аш аркылуу кирип, тоок кесип эмес, - шире алып келет жана тоок бир кургак кесим менен аякташы аласыз. бекемдигин белгилеп кетүү үчүн, айры менен төш борбору тийип толугу менен бышкан, анда текшерүү. бышырылган тоок эти бекем болушу керек, бирок оор. Же болбосо, ички температурасын текшерип нан термометрди (ал жеп, жок эле дегенде, 165 F болушу керек.) Колдоно аласыз
Эмне керек
- 1/4 чыны таза лимон ширеси (1 лимон)
- 1/4 чыны зайтун майы
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- Кошер туз жана жаны жерлерди кара мурч
- 1 фунт колдук, Skinless
- тоок төшү (4 ири тоок эти бириктиргичтери)
Кантип тапсам болот?
- Бир чоң табак менен чогуу бажыканадан лимон ширесин , зайтун майын, сарымсак, туз жана калемпир. : White менен узун көйнөк, бурулуп, тоок төшү кошуу. Муздаткычка маринатталган тоок 30 мүнөт.
- Preheat George Foreman Grill же үзгүлтүксүз Grill.
- 5 6 мүнөт тосмолор же чейин Кук тоок төшү менен бышырылган. үзгүлтүксүз Grill колдонуп болсо, жарымы бышыруу жолу аркылуу тоок төшү буруп.
- плиталардын өтүү жана токтоосуз кызмат. Бул тамак жакшы бир жаңы бакча салаты же куурулган келсе, бир тарап менен кызмат кылып жатат.
Тазалоо сунуштар: Сен тоок бышырып бүткөндөн кийин, Grill сууруп, сууга бышырып жылмакай spritz. бышырып беттери басылганда, нымдуу губка же кагаз сүлгү менен жумшак тамак самын колдонуу барбекю плиталардын аарчыйт. суу spritz менен таза кагаз сүлгү колдонуп, барбекю таза аарчыйт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 438 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 95 мг-дан |
| натрийдин | 170 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 32 г |