Бул краб casserole мыкты негизги тамак кылат жана күрүч же кыстыбы жана каптал жашылча менен улуу. Брокколи, буурчак, жашыл, же бурчак тамак менен жакшы болмок.
casserole да печений же микросхемалардын менен ысык канга малып, болуп кызмат кылган болот. Сиз жылышы ташыгычта жылуу, аны сактап, же жай жакага-жылы банк тамак салып, жылуу же төмөн жөндөө, аны сактап калат.
Эмне керек
- 1 фунт crabmeat (абаны жакшы)
- 1 жумуртка (аз таяк)
- 1/3 чыны майонез
- 1 чай кашык даяр кычы
- 1 чай кашык Эски-Бей татымал (же окшош морепродукты татымал)
- Кошумча: 1 чай кашык Кейперс
- Гарнирлер: Ritz курак чакан
Кантип тапсам болот?
мешке 350 ° үчүн F (180 ° C / Газ 4) жылуулук менен. Май 1-өлчөм casserole тамак.
орто чөйчөккө, желпи жумуртканы бажыканадан. пайдалануу болсо, crabmeat, майонез, сары кычы, Эски-Бей жана Capers кошуу. жакшылап аралаштыруу кыл.
даяр casserole бир табакка колун салып crabmeat аралашмасын Spoon анан Ritz оздору жеген, аны башына.
bubbly, карапайым ышталган чейин, 25, 30 мүнөткө чейин камырды мешке салып бышырып.
4 кылат.
Сунуштар жана Variations
- кыйылганын, шыпкап artichoke жүрөгүнө жакын 1/2 1 чөйчөктү кошуу.
- кошумча даамына жана түскө майдаланган Pimiento 1 аш кашык кошуу.
- краб аралашма майдаланган жашыл пияз болжол менен 1/4 чыны кыл.
- ал crabmeat менен бирге кээ бир майдаланган танышуу же Shrimp менен морепродукты дип жаса.
Сизге да жагышы мүмкүн
Ranch работу Mix Creamy Crab малып
Lobster менен Hot Seafood малып, Shrimp жана краб
Бышырылган Stuffed камбала менен Crabmeat
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 190 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 60 мг-дан |
| натрийдин | 167 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 3 г |