сиз каалаган болсо, бул Cheesy барундуки италиялык чочконун этинен (сиз жай жакага-жылы тамак эмес, макарон, анын ичинде, эгерде, алты) рецепт беш заттар бар, себеби абдан жөнөкөй .Сиз дагы ингредиенттерди кошуп алат. Кээ бир бала сабиз, жашыл буурчак, же кесинди Zucchini бардык даамдуу болот.
Балык, ошондой эле мындан ары эмне менен бышырылган керек эмес. USDA ички аз кызгылт 145 ° F, үчүн чочконун үчүн коопсуз акыркы температурасы үчүн өз сунуштарын өзгөрттү. жай жакага Бирок, чочконун этин дээрлик дайыма эле эмне үчүн жасайт; эт, анткени нымдуу тамак-чөйрөнүн ширелүү болот.
жагында жашыл салат жана кээ бир сарымсак кытырак менен салышы кызмат бул жеңил тамак бүтүрүү.
Эмне керек
- 6 чочконун ылдый чаап (1 "коюу жана колдук)
- Туз жана калемпир татып
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 пияз (майдаланган)
- 3 кесилет, сарымсак (чабак)
- 3 чөйчөкчө Малышка макароны чыгы
- 1 чыны
- Mozzarella сыр (тытылган)
- 12 алтын сыяктуу сапат жана кесме же макарон, башка ар кандай түрү, бышырылган жана соолуп
Кантип тапсам болот?
чочконун этинен эч кандай ашыкча май кооздоп жана туз жана калемпир менен чачсын. Кук чаап менен зайтун майы тамак учурунда бир жолу кайрылып, болжол менен 3-4 мүнөт, ышталган чейин орто ысык бир оор Skillet-жылы.
3-1 / 2 4-өлчөм жай жакага менен ышталган тийбей кой. табагына тамган калган үчүн, пияз, сарымсак кошуу; күрөң чекесинен чейин тегиздөө, 5 мүнөт үчүн тамак, андан кийин кошуу мешти жай .
макароны соус менен Top баары.
барундуки жаап, 7 9 саатка чейин төмөн атырган чочконун назик жана кылдат бышырылган чейин. жай жакага чыгып, чочконун этин алып салуу менен бөлүп койду. жай жакага менен соус салып бышырып, шыпкап макарон кыл.
сыяктуу сапат жана жана кызмат табакка соустун жайгаштыруу; жогорку этинен, андан кийин гана кызмат чейин сыр менен чачат.
Калориялар: 420
Fat: 16 гр
Натрий: 700 мг-дан
Vitamin C: 40% DV
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 789 |
| Бардык Fat | 33 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 146 мг-дан |
| натрийдин | 824 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 62 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 57 г |