Кариб кызыл буурчак жана күрүч Кариб аймактары бар болушунча көп айырмачылыктар бар классикалык тамак болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, бул тамак жасап, туура же туура эмес жолу бар, ал эми бул өзгөчө жашылча жана Өсүмдүк Кариб стили кызыл буурчак жана күрүч рецепт бир эле мүмкүн баштапкы материал болуп саналат. Көптөгөн башка котормолорунда кокос сүтү, көк пияз, ар-Түтөтүлүүчү заттар, Рыжий, ал тургай, креол татымал сыяктуу жыттуу чекме чакырат. Эгер келсе, көп Кариб ашпозчулар да, ошондой эле, ошондуктан, өз сүйүктүү жашылча каймак менен кошуу үчүн өздөрүн эркин сезип, даамын кошуу үчүн жууса музда өздөрүнүн жеке сүйүктүү түрү менен ант бер.
Бул кызыл буурчак нускасы жана күрүч менен, ден-соолугу, бийик-протеин жана бийик-була төө буурчак, анын ичинде сарымсак, помидор жана Кариб жетеги менен жыпар жыттуу ашыгы менен ичирмекмин менен кабыл алгысы келет, Nutmeg, тиштери жана ден соолугу үчүн жашылча-жемиш жана Өсүмдүк Кариб кызыл буурчак үчүн кабыгынан жана күрүч, нан.
Пияз, сарымсак жасап үчүн колдонулган май бир аз, бул рецепт чөп, Өсүмдүк, глютен-эркин жана өтө аз-май (ордуна суу колдонуу үчүн шектенбесек болот өсүмдүк сорпосун же жашылча шорпосу глютен болуп жатканына кантип ынана көмөктөшүүчү иштер болсо керек). Ошондой эле, май жана пияз, сарымсак, тамак суюктук тамак бир эмес таяк Табаны же жөн гана тийген колдонуу менен дээрлик семиз эркин, бирок зайтун майын, бир аз кошумча даам берет азайтуу мүмкүн.
Ошондой эле кара: бир жолу дагы чөп Recipes
Эмне керек
- 1 пияз, майда алуубуз
- 3 кесилет, сарымсак, чабак
- 1 косыныз зайтун майы (же башка жогорку жылуулук тамак-майы)
- 1/2 аш кашык даярдалат
- 1/2 аш кашык корица
- 1/2 КБКнын тиштери
- 1 12 кебезден албаган бөйрөк буурчак (же башка кызыл буурчак), анын ичинде суюктук
- 1 14 кебезден, анын ичинде суюктук, помидор мүмкүн
- 1 1/2 чөйчөкчө күрүч
- 1 1/2 чыны суу же
- жашылча сорпосу
Кантип тапсам болот?
Биринчиден, чоң Skillet-жылы, пияз, жумшак чейин пияздын жана зайтун майы менен сарымсак sautee 3 5 мүнөткө чейин. даярдалат кошуу, кабыгынан жана тиштери жана жалындап жыпар жыттуу алдын алуу үчүн кээде козгогон, дагы бир мүнөткө тамак берет.
Кийинки, төө буурчак менен кошо ар бир суюктук, анын ичинде, помидор (соолутат жок). аны менен бирге эле, баары биригип бир тез дей бер.
Бул анда күрүч жана суу же өсүмдүк сорпону кошуп, бир нече мүнөттөн үчүн тамак берүү.
Skillet Cover жана 30-35 мүнөт тамак берет, күрүч кылган жана суюктукту көп жүрөт чейин же. тамак убакыт бою ал көмөч түбүнө менен биригет да эмес, чын кээде күрүч козгойт.
татып, туз жана калемпир кошуу. Туз же Адал туз жана жаңы жер кара калемпир, өзгөчө ушундай жөнөкөй тамактарды да, даамын камсыз кылуу үчүн дайыма жакшысыз.
Бул ыкма Like? Андан кийин сизге жагат күрүч менен төө буурчак үчүн 7 кызыктуу жолдорун
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 673 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 295 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 130 г |
| Тамактанууга Fiber | 20 г |
| протеин | 28 г |