Asparagus даамдуу жана аш болумдуу өсүмдүк болуп саналат. Бул була, синтезине, А, С, Е жана К. Ал дене улуу антиоксидантка толук бир булагы болуп эсептелет. Быйылкы жазда жашылча ар кандай туура тамактануунун бир бөлүгү болушу керек. Бул да өтө даамдуу болот!
Эч ким иш узак оор күндөн кийин тамак жакшы көрөт, бирок микротолкундуу бышыруу Asparagus тез жана жеңил иш кылат. пияз, сарымсак, лимон ширесин жана май бир аз жашыл табигый даамын жакшыртуу. Бул рецепт силерге үчүн супер кыйын тез дени сак тарап тамак берем. Таза сизге керек жана ар бир микротолкундуу турганда бир тал чач болуп саналат.
Эмне керек
- 1 фунт жаңы жашыл
- 1 аш кашык туз Кошер
- 1/2 аш кашык пияз порошок
- 1/2 аш кашык сарымсак порошок
- 1 TBSP лимон ширеси
- 1 TBSP май 8 жиликтеп бөлсүн,
Кантип тапсам болот?
1. кесүү оор тамыры, анда 2-дюймдук узундугуна бөлсүн жашыл найза чейин аяктайт. Оозу менен радиорелелик коопсуз чөйчөккө салып. Адал менен Asparagus чач туз , пияз порошок жана сарымсак майда. лимон ширесин куюп, сары май менен илинген.
2. капкагын, микротолкундар жогорку бийлик 2 3 мүнөт менен Cover. татымалдарды таркатууга чакырган. жашыл тендердик чейин дагы 2 3 мүнөт бышырышат. кызмат алдында дагы бир жолу чакырган.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 51 |
| Бардык Fat | 3 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 8 мг-дан |
| натрийдин | 584 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 5 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 3 г |