Каптал идиш баштаардан чарчаган? Бул адамдар жана балдар да жакшы турган жалпы элдик тамак болуп саналат.
Сабиз жумшак жана caramelized чейин кууруп чейин сары май, шекер жана таттуу калемпир-терки айдай берет.
Бул куурулган тоок эти же уй эти менен бирге кемчиликсиз бир тарап тамак болуп саналат. Ошондой эле жашылча тамак бир бөлүгү катары буурчактай салат жана кус менен кызмат мүмкүн. Кандай болсо да, кандайдыр бир нанды талап кылбайт!
Эмне керек
- 1-топ
- сабиз (кесилген)
- 2 кашык каймак май (эрип)
- 1 аш кашык шекер
- кара калемпир, даамын
- туз даамын (туз артыкчылыктуу кыроого)
- Гарнирлер: петрушка же кориандрдын *
Кантип тапсам болот?
- 360 F (180 ° С) менен Preheat меш.
- Бардык даана болжол менен бирдей болуп саналат, ошондуктан, эки узундугу акылман салып ири сабиз кесим. Сиз чейрек кошумча чоң сабиз керек болушу мүмкүн.
- бүктөлүп менен бышыруу ташыгычты линиясын жана алар бири-бирин эмес, туура эмес иш кылып, ташыгычта жарашыктуу сабиз уюштуруу.
- Brush бир кремний кондитер, кисточка, жараатын сабиз көздөй май эрип, андан кийин аларга берерден мурун күрөң кант менен чачсын аягына чейин кара калемпир жакшы тарт.
- 25 мүнөт же жумшак жана күрөң баштап чейин мешке бышырып.
- петрушка же кориандрдын менен майдаланган туз бөлүкчөлөрүнүн жана кооздоп менен чач.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 77 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 2 г. |
| Cholesterol | 15 мг-дан |
| натрийдин | 98 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 7 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 0 г |