Кофеин таштоо терс таасирин билүү
Айрым учурда, жок кылуу, ал тургай тамак-кофеин кыскартуу ойготушу мүмкүн кофеин оорушат. Таасиринин көптөгөн момун, ал эми дайынсыз кийин ачуусу чукул болуп эртең менен тамактанып , мисал үчүн, ал эми кээ бир кофеин алуу белгилери олуттуу болуп саналат. Ошол кофеин алуу үчүн жетиштүү бир бузулуу катары таанылды. кофеин алуу кандай нерселерди күтүүгө болоорун билүү (ал белгилер жалпы болгон жана пайда болгон кезде, анын ичинде), ошондой эле, кофеин абалды кантип төмөндөтүү болуп саналат.
Качан Caffeine алуу симптомдору пайда барбы?
алар же кофеин жок кесип алганда элдин жакыны 50 пайызы дуушар кофеин алуу белгилери жана эксперименттик изилдөөлөр, аларды жасоо үчүн жетиштүү адамдар тажрыйба алуу боюнча болжол менен 13 пайызды түзөт белгилери катуу иштей албай турганын көрсөттү.
Адатта, сен жеп дагы кофеин, кофеин алуу белгилерин туш жогорку мүмкүнчүлүгү жана кофеин симптомдордун жогорку ыктымалдуулугу катуу болуу. кофеин керектөө үч күн катары эле аз пайдалануу токтотулган учурда, кофеин алуу белгилерин алып салууга жетишсиз болуп калышы мүмкүн. Оорунун көп кофеин колдонууну токтоткондон кийин, 12 14 саат айланып башташат. Алар 24 48 сааттан кийин оор адатта жана чейин тогуз күнгө созулушу мүмкүн.
Caffeine коюу Белгилери
Caffeine алуу белгилери адамдан адамга түрү жана катаалдыгы боюнча ар түрдүү. Бул кофеин алуу белгилери кездешет:
- Суук же ысык бирде
- кемиген баамчылдык
- депрессиядан маанай
- Кыйынчылык топтолуу же ой жүгүртүү
- Тамак эритүү маселелер (эреже катары, ич катуу, бирок кээде эле окшуу же кусуу)
- Чарчоо, мындай камырабастыгы же уктап
- Баш оору орточо катуу чейин, алар, эреже катары, көз артында жайылып алдында башталат
- Ачуулануу (өтө эле орточо) жана тынчы жоктук
- УЙКУСУЗДУК (ал карама-каршыдай сезилет, бирок, кээ бир адамдар үчүн чыгарылган болушу мүмкүн)
- Muscle акыл- же оору
- Мигренден (адатта бөгөттөлгөн көкүрөк же муздак сыяктуу белгилер)
Caffeine Таштаганга кантип кыскартуу керек
кээ бир адамдар кофеин силер үчүн жаман эмес деп эсептешет, ал эми медициналык илим көпчүлүк адамдар үчүн чөйчөк же эки кружка күнү эле жакшы эмес экенин көрсөттү. Кайсы кофеин алуу белгилери азайтуу үчүн жөнөкөй жолду билдирет көбүрөөк кофеин ичкенге болот. Сиздин кофеин алуу, андан кийин дагы кофеин ичип, кокустан Жонун сенин эртең менен чыны куру менен шартталган болсо, анык чечим боло албайт. Тилекке каршы, кофеин бир стимулдаштыруучу жана ар ким үчүн арналган эмес. Сиз атайылап төмөндөтүү же ден соолугунун абалы боюнча сиздин тамак-кофеин жок болсо, анда акырындык менен кайра кесүү жолу менен айрым алуу оорунун алдын алууга болот.
Эмчектен Cold Түркия артык
көп адамдар өздөрүнүн жаман адаттарды бир заматта (токтотуунун "муздак үндүк" ыкмасын) таштагысы артык болсо да, ал "муздак үндүк" кофеин чыгуу сыяктуу кофеин четтетүү үчүн сунушталган эмес, олуттуу кофеин абалды начарлатат кылат. Анын ордуна, бара-бара кайра кесүү аракет. кофе сиздин кофеин орун басары болсо, күнүнө жарым чыны менен кайра кесип жакшы ыкма болуп эсептелет, үзгүлтүксүз жана Decaf кружка аралашмасын ичип же бара-бара Decaf өтүү болуп саналат.
Ичкен, анда чай , жай жана тамакты азайтуу төмөн кофеин баскычтарында менен демделип аракет же тандап Decaf демделген. Эгерде Кола ичип, аз өлчөмдө алуу же акырындап күнүмдүк алууну токтотууга аракет. кофеин суюктукту аз ичүү менен үйрөнүү, бул элдин мал-мүлкүн да арактын мыкты жолу болуп саналат.