стейк fajitas бул пайдалуу алуу үчүн tortilla жиберүү. Капталында стейк жаркыраган, ананас-жыттуу: White-жылдын даам алат. Ал бышып (же мокоп) жана sautéed fajitas келсе, ага чейин кошумча бир сарымсак, акиташ жана кинза күрүч менен кызмат кылып жатат. Эгин өстүрүшөт, Салса кошуу Гог жана Cotija сыр-плюс бир байлардан акиташ-жана дени сак Fiesta даярбыз.
Эмне керек
- Стейк үчүн:
- 8-12 кебезден капталында стейк
- 1/3 чыны лайм ширеси
- 1/4 чыны ананас ширеси
- 2 кашык worcestershire чыгы
- 2 чай кашык чили порошок
- 2 чай кашык жер зире
- 1 чай кашык кызыл калемпир
- 1/2 чай кашык кызыл калемпир кабырчыктар
- 1 кашык сарымсак (чабак)
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык кара мурч
- 1/4 чыны кинза
- Жашылча үчүн:
- 1 кашык зайтун майын,
- 2 Bell калемпир
- 2 Poblano калемпир
- 2 Пияз
- Сарымсак Lime Райс:
- 1 кашык май
- 1 1/2 чөйчөкчө күрүч
- 2 чай кашык сарымсак (чабак)
- 2 3/4 чыны аз натрий тоок сорпосу (сиздин күрүч пакет боюнча сунуш суюк өлчөмдөгү текшерип, зарыл болсо, тууралоо)
- 1 чымчым туз
- 3 аш кашык лайм ширеси
- Кошумча: кинза
- Гарнирлер: жүгөрү, кара буурчак, Гог, каймак, майдаланган сыр, жашылчалар, tortilla чиптер, Бодибилдинг, ысык чыгы (сиз табак сиз кандай жол менен кийим берет)
- Туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- : White Make: азыктарды биригип, бери дегенде, 2 саат бою жана түн чейин муздаткычка жаап этти, marinate. Тамак чейин 30 мүнөт муздаткычтан алып салуу.
жогорку жылуулук үстүнө ыргытып темир сатил жылыйт. көмөч менен стейк кошуу жана 3-5 мүнөт, ар бир жагында тамак, мындан ары сен аны иш келсе. Керектүү чечкиндүүлүгү чыгыъыз. көмөч тартып стейк алып салуу жана 10 мүнөткө кое түбүндө эс алсын. Баскынчылык эгин менен стейк чийиндер.
fajita жашылча жаса: орто, жогорку жылуулук үстүнөн бир көмөч мунай кошуу. пияз, poblano жана коңгуроо калемпирдин кошуу. көп садака, 3-5 мүнөт же каалаган жумшактык чейин тамак. туз жана татып калемпирди бир чымчым кошуу. бөлүп коюу.
күрүч Make: орто жылуулук үстүнөн көмөч казанга же май Жылуулук. 2-3 мүнөттөн үчүн күрүч жана тост кошуу өрттөп калуудан сак болуу. сарымсак кошуп, сарымсак жыпар жыттуу, болжол менен 30 секунда эле чейин тамак. тоок шорпосун, туз жана лайм ширесин кошуу. бир жарага алып. Cover бардык суюктук соруу, аз жылуулук кыскартуу жана күрүч менен тамак жасап берет. Эгер кээ бир майдалап, кинза кошуп келсе, жол 5-10 мүнөт туруп, анан да козгойт.
табактарды + чакырып: кээ бир fajita Күрүч жашылча менен, жогорку бир батончик менен ар бир табак толтургула, эт бир аз тыйын кошуп, анан каалаган Toppings кошуу
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 409 |
| Бардык Fat | 10 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 50 мг-дан |
| натрийдин | 555 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 6 г |
| протеин | 23 г |