бул даамдуу Конбрид жашыруун компонент butternut кабачок болуп саналат. Ашкабак, урук кабачок, же башка бышырып, майдалап узагында, ошондой эле иштеп келет.
кабачок бул классикалык май Как даам жана нымдуулук кошумчалайт. Эгер бир аз таттуу Как жакса, ыкма кант азайтуу же кездешпейт. Кургатылган жана жаңы майдаланган чөптөрдүн бышырып Конбрид үчүн жакшы толуктоо болуп калмак.
Эмне керек
- 1 чыны таш-жер жүгөрү же ак жүгөрү
- 1 чыны бардык максаты уну
- 1 чай кашык тамак-аш содасы
- 1 1/2 чай кашык бышыруу күкүм
- 1/2 чай кашык туз
- 1/4 чыны жарык күрөң кант,? Шк?
- 1 чоң жумуртка
- 1/2 3/4 чыны сүт менен
- 1 чыны бышырып эзилген butternut кабачок
- 1 кашык өсүмдүк майы
Кантип тапсам болот?
- 8-дюйм чарчы банк Пан же терең-табак тегерек табакты майлап же nonstick бышыруу брызги менен чачышып ойношууда. Жылуулук меш 375 F (190 C / газ 5).
- Монтаждык идиштин ичинде жүгөрү, ун биригип, тамак-аш содасы, бышыруу кум, туз жана күрөң кант.
- дагы бир идиштин ичинде, жумуртка, сүт 1/2 чөйчөктү, эзилген кабачок, өсүмдүк майы менен бирге бажыканадан.
- кургак ингредиенттердин суу ингредиенттерди айкалыштыруу; зарыл болсо, ошондой эле жумушу, көбүрөөк сүт кошуп аралаштырып чейин. Клярдагы коюу, ал эми өз колу менен бут тосууга аракет жеңил болот.
- даяр банк көмөч таралышы Клярдагы.
- сонун ышталган чейин, 25 30 мүнөткө чейин бышырыныз.
- Бул күз-кыш тамактар үчүн даамдуу Конбрид болуп саналат. буурчак, чөптөр, шорпо, же Чили менен кызмат кылгыла.
Сунуштар жана Variations
- бир ттана Конбрид үчүн экранга темир сатил колдонуу. кийиминин жетиштүү өсүмдүк майы же бекон тамган кошуу Skillet түбүн жана сабоого кошуудан мурун Тандырга, аны ысык.
- Pumpkin Конбрид: эзилген butternut кабачок, Балык, ашкабак шорпо 1 чыны менен алмаштыруу.
More Recipes
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 212 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 115 мг-дан |
| натрийдин | 496 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 30 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 7 г |