Бул даамдуу жасмыкка бир Каджан же креол татымал-ахлакка жана кесилген помидор менен бирге, ачуу ышталган колбаса жана ашканын менен жүргүзүлөт. шорпо ингредиенттердин сонун айкалышы.
Мен сүрөттөлгөн аралашмада andouille колбаса пайдаланылган. Бир тоок же түрк колбаса балык же kielbasa, ошондой эле пайдалуу болушу мүмкүн.
Конокко Конбрид же тамак ырахат Түштүк май печений . Же болбосо, аны кызмат бир ттана Антик .
Эмне керек
- 1 кашык зайтун майын,
- 1 чыны кыйылганын, пияз
- 1 кабырга сельдерей, кесилген
- 1 чоң сабиз, кесилген
- 8 ачуу andouille колбаса, тоок алма колбаса 12 шекел, же башка ышталган колбаса, баскынчылык кесинди
- 1 чоң Сарымсактын, чабак
- 1 чыны, жасмык +, жууш
- 1 чай кашык Каджан же креол татымал аралаштыруу
- кайен калемпири ташка, же даамын
- 1/2 чай кашык кургатылган жалбырагы жапалак
- 1/4 чай кашык жер кара мурч
- 5 чөйчөкчө тоок сорпосу
- 1 алат (14,5 доллар) алуубуз помидор
- туз, татып
- 6 8 шекел жаңы шпинатты кыйылган
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир чоң казандын же голландиялык мешке, пияз тендердик чейин зайтун майы, пияз, сельдерей, жана сабиз Sauté.
- колбаса сындырым кошуу, карапайым күрөң үчүн тамак.
- сарымсак кошуу менен 1 мүнөт бою тамак.
- жасмык, татымал аралаштыруу, Кайен, ангина, таттуу калемпир, тоок сорпосу, жана помидордун кошуу; бир жаранын алып.
- төмөн, капкактын жылуулук кыскартуу, ошондой эле 1 саат бою тамак мындан ары да +, жасмык +, назик чейин же.
- туз кошуп, даамын жана шпинат.
- Cover жана мындан ары 10 15 мүнөт тамак улантат.
Сизге да жагышы мүмкүн
Акырын меши жасмыкка менен ышталган колбаса
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 497 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 37 мг-дан |
| натрийдин | 1,501 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 57 г |
| Тамактанууга Fiber | 10 г |
| протеин | 28 г |