Эгер Ырка тамак үчүн сонун болор эле эки үчүн тамак издеп жаткан болсо, анда бош күнү юбилейлик кечки, же жөн эле тез жана жеңил, кечки, сиз, айрыкча бул ыкма менен туура эмес. Бул жөн эле бир жолу жөнүндө туура, ал абдан тез жана жеңил болот. Ошондой эле рецепт эки эсеге же көп үй-бүлө тамак же кечки үчүн үч мүмкүн экенин эстен чыгарбашыбыз керек.
Ал эми майда чаян саны барып, ошондой эле, өз мыкты сот колдонушат. Америка Жүрөк Биримдиги тарабынан сунушталган кызмат-өлчөмү бир адамга 3 алтын (бышырылган), бирок ал кумарга көз каранды. Орточо алганда, бар бир Pound болжол менен 31 35 чаян үчүн чоң Shrimp, анткен 8 алтын, балким, эки эл үчүн өтө көп болот. таза жана кургак периште чач макарон колдонуу (Капеллинин d'Анжело), же жөн гана бир аз жоонураак мартино, колдонушат. Ичке спагетти же окшош катар, ошондой эле иштеп келет.
А кошуу жаңы ыргытты жашыл салат жана бир нече жылуу ттана Балык же сарымсак нан, жана аз аракет менен эки кемчиликсиз кечки бар!
Эмне керек
- 8 алтын чаян (табиттин жараша)
- 4 алтын периштеси чач макароны (же мартино)
- 2 кашык май
- 2 аш кашык
- кошумча-кыз зайтун майын,
- 2 кесилет, сарымсак (баскынчылык тилинген же coarsely майдаланган)
- туз туруъуз, же даамын
- тиштеп негиз кара калемпир туруъуз, же даамын
- 1 1/2 кашык жаңы майдаланган петрушка (бөлүнүп)
- 2 кашык таза пармезан майдаланган (плюс, кызмат)
Кантип тапсам болот?
- Shrimp чыккан октор менен алып салуу. Ар бир майда чаян арткы узун түшүп кичинекей, курч бычак учун иштет жана караңгы тамыр алып (бул Shrimp эритүүчү каналдары, андыктан аны алып салуу керек). аны тандап, же бычак учу менен шыпырып салам. муздаксууга Shrimp чайкап, бөлүп койгон.
- Периште чач макарон тамак туздалган кайнак суу топтому багыттар. Сиз жаңы макарон колдонуп жаткан болсо, акыркы мүнөттө ага тамак күтүп келет. бир colander менен сактайлы.
- Ошону менен бирге эле, орто ысык бир орто Барбекю же Sauté көмөч казанга май жана зайтун майын жылытуу.
- май жана май, ысык болгондо, чабак сарымсак кошуп, карапайым алтын жана жыпар жыттуу чейин тамак. сарымсак, бир жапкак кашык жана жокко чыгаруу менен чыгып кетишет.
- сарымсак май Shrimp кошуу; петрушка, туз, калемпир, 1 аш кашык менен чачат.
- чаян айкын болуп саналат жана к тарап кеткенче, орто ысыктан үстүнөн Cook. аптапта Табаны алып, шыпкап периште чач макарон кошуу.
- Пармезан жана петрушка алынды калган 1/2 кашык кошуу. аралаштыруу чачсын.
- каалаган болсо, падышага тиешелүүнү падышага, салат же жөнөкөй жашыл салат, жылуу рулондо же сарымсак нан жана килограмм сырды менен дароо кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 680 |
| Бардык Fat | 29 г |
| каныккан майларды көп | 10 г |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 261 мг-дан |
| натрийдин | 857 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 67 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 40 г |