Бул адамдардын курсагын үчүн мыкты ыкма болуп саналат. Бул балык даамданган артып, сиз ресторандарына учурай турган тилапия тамактарды көп жагынан окшош келет.
Эмне керек
- 2 мина / 900 г
- тилапия жасалды
- 2 кашык / 30 мл чили порошок
- 1 чай кашык / 5 мл сарымсак порошок
- 1 чай кашык / 5 мл пияз порошок
- 1 чай кашык / 5 мл зире
- Aioli үчүн:
- 1 1/2 чөйчөкчө / 360 мл майонез
- Сарымсактын 6 кесилет (чабак)
- 2 кашык / 30 мл лимон ширеси
- 2 кашык / 30 мл Дижон кычы
Кантип тапсам болот?
- кеседе бардык aioli ингредиенттерди бириктирип aioli даярда, аралаштыруу, ошондой эле, анан ал үчүн даяр чейин муздаткычка.
- Preheat барбекю. Балык үчүн жыпар жыттуу биригип тилапия илгичтери менен эки тарапты үстүнө чачат.
- ысык Grill жайгаштыруу жана орто жогорку жылуулук ашык 4 5 мүнөткө чейин тамак. бышырып учурунда бир жолу күйгүзүү.
- балык 145-150 градус F. тууралуу ички даражага жеткен кезде, ал аткарылат. Grill алып салуу жана Aioli тиштүү кызмат кылууда.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 1125 |
| Бардык Fat | 105 г |
| каныккан майларды көп | 25 г |
| тойбогон Fat | 33 г |
| Cholesterol | 148 мг-дан |
| натрийдин | 2,159 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 27 г |