Бул судак рецепт балыктар менен татытылгандай болушу үчүн чакырат Citrus май бышырдым Pecan аралашмасы. Ал бир жолу бир даамдуу балык рецепт бар.
Эмне керек
- 12 алтын / 350 г судак жасалды
- 1/4 чыны / 60 мл pecans тост (майдаланган)
- 2 кашык / 30 мл жумшак май (эрип жок, ал эми бөлмө температурасы)
- 1 чай кашык / 5 мл
- жаңы chives (майдаланган)
- 2 чай кашык / 10 мл апельсин ширеси
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/4 чай кашык / 1,25 мл кара мурч
Кантип тапсам болот?
- Менен каймак май, chives, ширесин жана жарым комбинаты pecans кичинекей идиштеги, жакшы аралаштыргыла. Reserve кооздоп үчүн майдаланган pecans жарымын калган.
- Preheat барбекю. Бир жолу ысык, 12-дюймдук чарчы бүктөлүп бир бөлүгүн жана 2-дюймдук тешиктеринен ага ар бир эки карыш кесип алып. май менен nonstick брызги же, кисточка, Брызги Барбекю көздөй коюп. төмөн боюнча судак шырыктарды +, Пут +, туз жана калемпир менен чачып, тосмолор 8-12 мүнөт. бириктиргичтери балык кыроого бир айры менен жонокой качан кылган жана 140 F. ички температурасы жетет
- Эки балыкты кылган чейин үч мүнөт үчүн, Pecan май менен топ. балык бышырып бүткөндөн кийин жылуулук алып салуу жана кызмат алдында үстүнөн калган Pecan тыйын чачсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 453 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 31 мг-дан |
| натрийдин | 612 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 59 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 12 г |