Бул тез жана жеңил ышталган чочконун чаап толугу менен алар гана пантүркизм менен жылытып керек, бройлер астында или мангал боюнча, 10 бардык алуу 14 мүнөт үчүн бышырылган жатышат.
Кошуу бышырылганыбы капуста жана жашыл жашылча жана канааттануу тамак бар.
Сиз Хам табит бар, бирок к же шыйрактын бөлүгүн же бир Балык траншын алуу менен жүргүлө келбейт, келгенде, балык, чочконун чаап кемчиликсиз стенд-жылы болуп саналат. Сен да, таттуу картошка же Блошка картошка жана коргошун, ананас менен кызмат Хам сыяктуу мамиле болот.
Эмне керек
- 4 (1/2-дюйм) толугу менен ышталган чочконун этинен бышырылган, жуудум, кургак сылады
- 1 кашык каймак же май
Кантип тапсам болот?
- Fry ишке ашуу үчүн, чоң Skillet май же май кошуу тараптан күнүнө же ийнин алтын чейин тийбей, жылуу 4 5 мүнөт кошуу. overcook жок.
- Үчүн барбекю же сенатор талаштуу: жылытылат майлуу барбекю же бройлер стойкага жайгаштыруу этинен, 5 жылуулук булагынан 7 сантиметр. Grill 5 7 мүнөт, бир жолу, экинчи тараптан барбекю 5 7 мүнөт буруп. overcook жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 124 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 4 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 41 мг-дан |
| натрийдин | 29 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 0 г |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 11 г |