Бул жеңил өлүгү чопо идишке идиш чили арык жер уй жана төө буурчак менен жүргүзүлөт. рецепт Pinto буурчак чакырат, ал эми төө буурчакты башка түрдөгү пайдаланылышы мүмкүн. Төө буурчак, кара буурчак, же ак буурчак, ошондой эле жакшы болмок.
Бул рецепт 8 адамдар үчүн жетиштүү чили кылат, ал жонокой өлчөндү же ылдый жатат. Оюнга же бир тарапка бирге, аны алып, жай жакага чейин туура кылышат. Бул да жакшы эрийт. тушку тамак үчүн кызмат-көлөм көлөмдөгү Токтот. Же үчүн калган чили колдонуу бул чили-толуп кургак печенье чөйчөк .
Ысык, бул даамдуу жеңил чили салышы кызмат конокко Конбрид же печений же ар бир теманын сыр менен бирге кызмат үстүнөн Как акыры талкаланат эмеспи.
Эмне керек
- 1 кашык өсүмдүк майы
- 2 мина жер уй эти (80%, 85% га чейин арык)
- 1 1/2 чөйчөкчө пияз (майдаланган)
- 2 салгычтарды (ар бири 16 алтын)
- Pinto буурчак (салсын жана жууш)
- 2 салгычтарды (ар бир 14,5 алтын), помидор (алуубуз)
- 1 жашыл калемпир (coarsely майдаланган)
- 2 кесилет, сарымсак (моюн)
- 2 кашык чили порошок
- 1 чай кашык жер зире
- 1 чай кашык жаны жер кара мурч
- Кошер туз Dash (даамын)
- Кошумча: Как, Как төп келбей, же ттана нан
- Кошумча: сыр майдаланган
Кантип тапсам болот?
- орто жылуулук бир ири Skillet өсүмдүк майы жылытуу. пияз, Sauté 2 мүнөт кошуу. Skillet салып уй талкаланып жана уй мындан ары мала чейин тамак улантат. ошондой эле агызып, жай меши идиш кыстаруу үчүн эт жана пияз аралашмасын берүү.
- өлүгү чопо идишке казанга үчүн, буурчак, помидор, майдаланган калемпир, сарымсак, чили талкан, зире, кара калемпир, халал туз кошуп.
- Cover 7 9 саатка чейин АЗ боюнча жасап, же 3 4 саатка чейин жогору.
- аттыргыч, Как же ттана нан же тактоо чили кызмат кылгыла. Же болбосо майдаланган Cheddar чили жана кооздоп үстүнөн Как талкаланып, бир чеддер джек аралаштырып, же калемпир джек сыр.
Сунуштар жана Variations
- кошумча жылуулук үчүн, чыйратылган майдаланган калемпир jalapeno бир нече кашык же ысык чили калемпири дагы бир түрүн кошуу. же кээ бир кайен калемпири же жанчылып, кызыл калемпир жылуулук кыроого кошуу.
- кара буурчак, төө буурчак, же ак төө буурчак Pinto буурчак алмаштыруу.
- Skillet үчүн мууздалган эркек козу 8 16 алтын кошуу жана пияз менен тамак.
- сарымсак майда болжол менен 1 чай кашык менен жаңы сарымсак алмаштыруу.
- бир бөлүгүн же жер Түркия менен жер уйдун баарын алмаштыруу.
- жер колбаса менен жер этти 1/2 ему алмаштыруу.
- пияз жана уйдун менен Skillet үчүн лимондун сабиз болжол менен 1/2 чыны кошуу. Сабиз бир аз таттуу кошуп, чили киринтип балдар салып жашылча алуу үчүн бир жолу болуп саналат.
- Гарнирлер идеялар: кесинди жашыл пияз, Ойстер аттыргыч, каймак, Гог, жашыл пияз, Salsa кесимчелер жаңы помидор жана чабак кызыл пияз.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 725 |
| Бардык Fat | 17 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 7 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 200 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 85 г |
| Тамактанууга Fiber | 25 г |
| протеин | 60 г |