Бул жеңил брокколи күрүч casserole рецепт бышырылган күрүч жана брокколи, жөнөкөй-а-а даярдоо жана аралаш сыр жана суюк шорпо соус менен жүргүзүлөт. сиз болсо, кээ бир жыттанарын нан жеген жок, аны толтуруу.
бир үй-бүлө кечтери тамак жана улак-достук үчүн Улуу, бул да Potluck менен бирге алып сонун тамак болмок.
Эмне керек
- 2 топтомдор тоңуп калган майдаланган брокколи (20 алтын, жалпы)
- 2 кашык май
- 1/2 чыны алуубуз пияз
- 1/2 чөйчөк кыйылганын, жашыл калемпир
- 1/2 чыны кыйылганын, сельдерей
- 2 чөйчөкчө бышырылган күрүч
- 2 чөйчөкчө, чеддер сыр майдаланган бөлүнөт
- 1 алат
- козу карын шорпосу каймак
- сельдерей аралашмада 1 албаган каймак
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн чөптү
- 2 1/2-өлчөм банк тамак алыъыз.
- stovetop же, микротолкундар менен меш пакет багыттары төмөнкү Broccoli тамак.
- орто жылуулук үстүнөн Skillet-жылы, май эриди. Конкурстун чейин козгогон кесимчелер пияз, көк калемпирдин түрлөрүн жана сельдерей Тимор Лешти.
- идиштин ичинде sauteed жашылча менен бышырылган күрүч биригип, бышырылган соолуп брокколи, 1 чеддер сыр кружка жана коюлтулган сорпого. даяр банк табактын өтүү.
- 30 мүнөттүн ичинде 350 F боюнча төмөн жана жука менен бышыруу тамак жаап, же casserole ысык жана bubbly чейин.
- майдаланган чеддер сыр 1 чөйчөктү калган менен тъстё жалтырак, катмарын алып салуу жана топ-желпи ышталган жана сыр эрисе чейин, 5 мүнөт калды бышыр.
Кабулга Tips
- Майдан 2 кашык менен жаңы Breadcrumbs 1 чөйчөктү ууртап: Breadcrumb уланууда үчүн. casserole бышыруу жана сыр аяктады эригенде кийин, очокко casserole алып жана да сенатор коюп койду. Breadcrumbs менен casserole учуна чач жана бройлера астында кой. Breadcrumbs ойлуу ышталган чейин да сенатор.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 907 |
| Бардык Fat | 59 г |
| каныккан майларды көп | 35 г |
| тойбогон Fat | 16 г |
| Cholesterol | 175 мг-дан |
| натрийдин | 708 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 65 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 29 г |