мененки менен ыракаттануу үчүн мыкты жолу, кара далы алдындагы түнү келген чочконун тигишти. Бул casserole бир Даамдуу тамак үчүн мексикалык бышыруу даамдарды камтыган.
Эмне керек
- 2 чөйчөкчө / 475 мл чочконун тигишти
- 4 жумуртка
- 3/4 чыны / 180 мл бүт сүт
- татымалдарды 1-майда болот (алуубуз, жумшак же орто)
- 1 чыны / 240 мл Monterey Jack (тытылган)
- 1 жазгы пияз (майда кесилген)
- 2 кашык каймак май (эрип, колдонуудан мурун, бир аз муздатып болсун)
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл чили порошогун (жумшак)
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл туз
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл сарымсак порошок
- 1/2 чай кашык / 2,5 мл кара мурч
- Гарнирлер: 1 чыны / 240 мл Salsa (Малышка)
- Гарнирлер: 1 Саргылт (чакан бөлүктөргө бөлүп кармашы жана майдаланган)
- Гарнирлер: 1/2 чөйчөк / 120 мл каймак (же жөнөкөй Green Yogurt)
Кантип тапсам болот?
- 350 F. үчүн Preheat меш
- бир чоң табак менен жумуртка бириккенде, сары май жана сүт.
- чөйчөктө калган casserole ингредиенттерди кошуу (аралаштыра Бирок MIX үстүнөн жок кылышат).
- Малышка Екситос менен тамак бышырды табактын жана чокусуна кой.
- ал аркылуу бардык жол коюп, үстүнө алтын күрөң түскө ээ чейин 40-45 мүнөт Bake casserole.
- Меш алып салуу жана 10 мүнөткө муздак болсун.
- Саргылт даана жана сүзмө менен даана жана жогорку кызмат кесип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 466 |
| Бардык Fat | 38 г |
| каныккан майларды көп | 21 г |
| тойбогон Fat | 11 г |
| Cholesterol | 212 мг-дан |
| натрийдин | 464 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 11 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 23 г |