Бул жерде бир таттуу жана кычкыл маринатталган жатка буурчак, салат, Эшикке тамак үчүн катуу же ар кандай жолу бар, жана даярдоо үчүн абдан жеңил. чындап эле бир жакшы эптеп берген жаңы калемпир, таттуу пияз башка компоненттер көпчүлүгү, кладовая Staples болуп саналат.
кара буурчак же ордуна төө буурчак буурчактын башка түрүн колдонууга болот. салаты жакшы баштапкы материал болуп саналат жана сиз даамын кнопка ингредиенттерди өзгөртө аласыз. төө буурчак менен төө буурчак кошумча ар түрдүү кошуу же кара буурчак, улуу түндүк буурчак, же Pinto буурчак менен бөйрөк буурчак алмаштырылсын. Майдаланган сабиз кошумча түсү менен, шылкыя үчүн кошулган болот, же жөн гана кызмат мурда кээ бир жаңы кесилген помидор менен толукталсын. Бул түрдүү буурчак салат үчүн өз өзгөрүүлөрдү жасоого болот.
Эмне керек
- 1 (15-кебезден) жашыл буурчак кесип алабыз (салсын)
- 1 (15-кебезден) сары буурчак кесип алабыз (салсын)
- 1 (12-кебезден) бүт өзөк жатка мүмкүн (салсын)
- 1 (16-кебезден) бөйрөк буурчак (салсын жана жууш) болот
- 1/2 чыны калемпир (жарып, кызыл, жашыл, эгерде мүмкүн болсо да)
- 1/2 чыны кызыл пияз (баскынчылык Кусочки)
- Салату үчүн:
- 1/2 чыны өсүмдүк майы (көбүнчө нейтралдуу даамы, мындай Аспирде же canola катары)
- 1/2 чыны алма алма сиркеси
- 1 чай кашык туз
- 1/2 чай кашык жер калемпир
- 1/3 2/3 чөйчөк шекер (же даам жараша өзгөртүүгө)
Кантип тапсам болот?
- бир чоң кызмат идиштин ичинде соолуп буурчак, жүгөрү жана майдаланган жашылча жер.
- май, уксус, туз, калемпир, шекер болжол менен 1/3 чөйчөктү чогуу бажыканадан; жашылча үстүнөн төгөм.
- жакшы көйнөк менен чачсын. Даамын жана таттуу салат каалаган болсо, көбүрөөк шекер кошуп.
- абдан мыкты даам үчүн салат жана шроттор ан үчүн же жок эле дегенде, 4 саат камтыйт.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 866 |
| Бардык Fat | 21 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 14 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 25 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 136 г |
| Тамактанууга Fiber | 35 г |
| протеин | 37 г |