таруудан жана өсүмдүк Шорпо Бул рецепт салкын күнү жерди сүзөт жана бир казан тамак болушу мүмкүн. Биз, адатта, салкын айдын ичинде мененки үзүм бар, жана бул жакшы бышырып мененки параметрин түзөт. Сиз колунда бар болгонуна жараша жашылча (сунуштар үчүн төмөндө сыза карагыла) ар кандай, же маанайына, ал эми мен дайыма эле сабиз / сельдерей / пияз базаны пайдаланышына ынана алышат. таруу көрбөшү шорпо менен жыт дагы бир катмарын кошот. (Бул кадам милдеттүү эмес, бирок, чынында, акыркы продукт үчүн ченди кошумчалайт.)
Эмне керек
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 таттуу пияз (майдаланган)
- 1, данга сельдерей (майдаланган)
- 2 сабиз (майдаланган)
- 1 Лик (майдаланган)
- 1 шалгам (чакканда орто жетиден салып кесилген жана майдаланган)
- 1 таттуу картошка (чакканда орто жетиден бөлсүн)
- 1 бей жалбырак
- 2 жапалак бутактары
- 1-өлчөм жашылча Сток
- 2 чыныдан суу
- 1 чыны
- таруу
- даамы туз
- Жаъы жана майдаланган калемпир үчүн даамын
- Гарнирлер: кыйылган италиялык петрушка
- Кошумча: кызмат үчүн кошумча кыз зайтун майын,
Кантип тапсам болот?
- бир шорпо казанга орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылыйт. майдалап, пияз, сельдерей, сабиз, Et'ime кошуп, пияз тунук чейин, 5 мүнөт бышырышат.
- Алабаш кошуу, таттуу картошка, бей жалбырагын, ангина, запастарын жана суу жана туз, эки чыгарат. , Жара, жамынып алып температураны төмөндөтүү, жана 15 мүнөт бышырышат.
- шорпо тамак болуп саналат, ал эми орто аптапта бир аз сатил жылытуу. таруу алтын жана nutty жыты бергенге чейин, көп козгогон, 5 мүнөттүн ичинде көмөч жана закүскө таруу кошуу.
- Шорпо үчүн таруу кошуу жана таруу жана жашылчалар тендердик чейин, кошумча 20 мүнөт бышырышат. Алып салуу жана бей жалбырак жана ангина бутактарын жокко. майдаланган петрушка, зайтун майынан бир нөшөр менен көрөт, даамын жана кызмат татымал, өзгөрүүлөрдү жаса.
Variations: майдалап, кара өрүк помидор (жаңы же Canned) жөнүндө чыныга бир-эки кошуу heartier сорпосун жана бир аз дагы болсо дене үчүн. Сиз ошондой эле өсүмдүк запасын тоок запасы алмаштыра албайт. Тамак-акыркы он мүнөттүн ичинде майдаланган жашыл буурчак, же жүктөө кошуу. (Эгер шпинатты келсе, жөн гана кызмат алдында, аны кошуп, ал гана шорпо түшүп буу үчүн бир нече мүнөт талап кылынат). кошо бир протеин пайда болушу үчүн, шыпкап ак буурчактар же тере (эт жегичтер же майдаланган бышырылган тоок 2 чөйчөктөрдү) бир алышат. 4 6 кылат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 127 |
| Бардык Fat | 5 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 202 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 20 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 3 г |