ал калория жана майы аз эмес, бирок ар дайым бир-көөдөк, жорукпу диета бөлүгү катары өзүнүн даамын жоготсо, сугарып-ылдый чыктарга сүрөттөрүн алып келет, анткени бул: "арык Томат шорпо" деп атоо туура болот. Ооба, бул жерде эмес. дени сак помидор райхон Шорпо Бул рецепт айып жок, аны жогору семиз аталаш бардык даамы бар.
Биз салттуу помидор менен шорпо иче турган эч кандай-жекеме дени чечим болуп эсептелет, бирок, албетте, жашыруун калория жана ширелүү болот болот деп ойлошу мүмкүн. Албетте, сен дагы эле помидор пайдаларына, азыктык баарын алып, мындай антиоксиданттар lycopene жогорку байытуу эле, бета-каротин, витамин А жана С Байланышуу Бирок сен да денесин май, багар- көрөрү суммаларга мамиле болушу мүмкүн да, кант, биз баарыбыз билебиз, каймак, кошо калорияларды жана май грамм билдирет.
Бул тез жана жеңил, аз-май, тамак-аштын, помидор жана райхон шорпо майлардын жок жана шоу жылдыздардын багытталган. Баарынан маанилүүсү, аягына чейин баштоого, ал столдун үстүндө 25 мүнөттүн ичинде болушу мүмкүн.
Ал бардык мезгилдери үчүн кемчиликсиз бир шорпо болуп саналат. Жайында жоголгон суюктук үчүн үчүн, даярдануу жана кошумча сорпосун үчүн көп убакыт, бир эмес, бир аз кошуп турган жаңы майдаланган Балык бардык же айрым помидор, алмаштыра албайт. Бул базарларда жаңы жыпар жыттуу райкан мол же өз бакча пайдаланууга сонун жолу болуп саналат.
Кышында бул шорпо жылуу жана жубатат. Сен ингредиенттер ашты жаткан чыйратылган кандай көзөмөл жок, анткени, сен аны толтуруп, биринчи курсту же менен жупташкан тамак үчүн бир аз Малышка кете майлары аз куурулган сыр бутерброд бир nonstick Skillet куурулуп, жан-буудай нан .
жакшы кабардын калган? деп тооктун сорпосун үчүн жашылча / Өсүмдүк чыгаруу, ордуна жашылча сорпосун үчүн шорпо табигый глютенсиз-эркин, жатат.
Эмне керек
- 2 чай кашык
- зайтун майы
- 1-майда пияз (чыйратылган майдаланган)
- 1, данга сельдерей (чыйратылган майдаланган)
- 1 Сарымсактын (чабак)
- 1/2 чыны таза райхон (майдаланган)
- 1 чай кашык жаңы жапалак жалбырактары
- 2 (14-кебезден) салгычтарды алуубуз помидор (үстүнүн)
- 2 чөйчөкчө чала, аз-натрий тоок сорпосу (же жашылча шорпосу)
Кантип тапсам болот?
- орто казанды, орто ысыктан, үстүнө зайтун майын жылытуу. пияз кошуп, сельдерей, сарымсак менен акырын жумшарып, 5 мүнөткө чейин Sauté. сарымсак эмес, күрөң чын кунт Watch.
- райхон, ангина, помидор кошуп, тандоо, сорпону. бир кайнатып алабыз.
- температураны төмөндөтүү жана 10 мүнөткө себилип. жылуулук алып салуу жана бир аз муздатып алыъыз.
- тамак шорпо үчүн сууга Комбайн колдонуу. Же болбосо, бир азык-түлүк редакторунда же Комбайн менен партияларында шорпо болот. Эгер шорпо Малышка Эгер жаса- шорпо, Эгерде шамдагай бойдон ырааттуулук үчүн толугу менен, аны шорпо.
- Жайдын аптаптуу күндөрү, ысык же кызмат, сорпо басылуу жана сельдерей, данга stirrer менен суук кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 191 |
| Бардык Fat | 4 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 538 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 33 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 10 г |