толкунданып системасын жүйөлөрүн үчүн мыкты капуста жана жашылча шорпо өпкө бекемдөө тамак толгон жана бул рецепт. Сиздин даамдарды жараша чөп ар кандай болушу мүмкүн. Бул үчүн 30 мүнөт убакыт алат жана абдан берекелүү болот.
Эмне керек
- 1 башкы капуста
- 2 кашык зайтун майын,
- 1 орто таттуу пияз (майдаланган)
- 1 Лик (ак жана боз жашыл бир бөлүгү гана, майдаланган)
- 2 сабиз (майдаланган)
- 1 орто ак жапон ям (же бир чоң Юкон алтын картошка, аштоолорго чапты)
- 1, данга сельдерей (майдаланган)
- 6 чөйчөкчө суу (же жечү биржалык же үй тоок сорпосу)
- 1 бей жалбырак
- 1-бөлүмү, ангина
- 2 Pinches туз
- 1/4 чыны кинза (же укроп же райхон, таза жана майдаланган)
- кара калемпир татып (катуу-аштар боюнча кошумча)
Кантип тапсам болот?
- түстүү капуста башына келген кичинекей (1 дюйм) жалбырактардын 4 чөйчөк кесип, бөлүп койгон.
- Калган капуста, 1 дюйм жетиден салып кыйгыла.
- орто жылуулук үстүнө шорпо идишке зайтун майын жылытуу.
- пияз, пияз, сабиз, ямс, сельдерей, түстүү капуста одоно стержендерди кошуу.
- Кук 5-7 мүнөт, пияз тунук чейин.
- суу, бей жалбырагын, жапалак көкөмерен жана туз кош.
- , Жара, капкактын үчүн тамак алып бир Ликашенконун алуу жана аны кыскартуу үчүн 20 мүнөт тамак жасап, жашылча-конкурстук чейин же.
- жылуулук алып салуу.
- Алып салуу жана бей жалбырагын жана ангина бутагын жокко.
- Blend шорпо базасын тик Комбайн менен (же үзгүлтүксүз Комбайн чакан партияларында).
- зарыл болсо, татымал, өзгөрүүлөрдү жаса. , Орто жалынындай кайтуу капуста данекке кошуп, жана кошумча 10 мүнөт бышырышат.
- кинза кошуу, калемпирдин бир нече кычыратат ошол замат кызмат.
- Эскертүү: Сиз дароо тамак жеп жок болсо, ал кызмат кылып жатканда кинза кошуп.
кызмат кылат 4-6
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 209 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 151 мг-дан |
| натрийдин | 676 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 21 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 14 г |