баары бир учурда 5 сезүү үчүн сен канча салаттар билебиз сүйлөйм? Тай салаттар дал ушул үчүн кабыл алынат, бул тай Mango Chicken Салат бир мисалы болуп саналат. Бул даамдын бир турмушка аралашышына менен даам татуу, ал көзгө кооз, манго жана кокос жыт асмандагы бар, бирок сиз даамдуу тамактанууга кийин чагып Андай эле жагымдуу Crunch деп угуп калам толкундатып. "Тийип" мааниде Салат анын түзүлүшү боюнча ар түрдүү болот: бадыран чечкиндүүлүгү менен бирге манго жана тоок жумшактыгы, кызыл калемпир жана көчөттөрдү, ошондой чөптөрдүн wispy leafiness. Ал эми даамы абдан жакшы, ал умтулуу да силерди таштап коёт! Ошол эле учурда, ал аябай ден-соолугу жакшы - эч кандай май, ошондуктан дээрлик 0 майы бар. Аны көрүү жана кайра салат сүйгөнүн болуп!
Эмне керек
- 1-2 тоок төшү (колдук, же 1-3 чөйчөкчө бышырылган тоок)
- 1-2-
- манго (бышкан, кесимчелер)
- 1 калемпир (кичинекей кызыл, кесилген)
- 1/2 1 бадыраң (орто, кесилген)
- 2 чөйчөкчө буурчак өстүрөт (же буурчак өнүп)
- 1/4 чыны кургак тытылган таттуу кокос
- 1/4 1/3 чөйчөк суу (же кадимки жаъгак)
- 3-4-көк пияз (кесинди, ЖЕ 3 кашык майда тууралган көк пияздын майдаланган)
- 1/4 чыны райхон (тузсуз)
- Кошумча: 1-2 чөйчөкчө кубатуулугу арбуз (же жылдыз жемиш)
- Салату үчүн:
- 1/4 чыны лайм ширеси (тузсуз-кысып)
- 3 кашык
- балык соусу
- 1 кашык соя соусу
- 2 3 кашык шекер үчүн (күрөң, даамын)
- 1-2 чай кашык
- Тай чили чыгы
- : White үчүн: (бышырылган тоок үчүн жиберүү)
- 4 кашык тай Ойстер (же үзгүлтүксүз Ойстер)
- 3-4 чеснок кесилет (чабак)
- 2 кашык шекер (күрөң)
Кантип тапсам болот?
- 350 F сиздин очокто Preheat, же Grill чейин жылыйт.
- Бирге: White ингредиенттерди кыл жана slather тоок көкүрөгү . көмөч табакка же көмөч казанга коюу тоок.
- аш сактанса көмөч ылдый, бир аз суу кошуп.
- 30 40 мүнөт отко кактап, же аркылуу бышырылган чейин. Ошондой барбекю тоок ысык Grill үстүнө, калган: White менен жолы.
- тоок жетиштүү салкын болуп турганда, чагып-көлөмү бөлүктөргө кесүү.
- кургак көмөч казанга кокос жайгаштыруу жана туруктуу орто жылуулук үстүнөн 2-3 мүнөт, же жарык алтын Браун жана жыпар жыттуу тарап кеткенче, козгойт. идиштин өткөрүү муздатып. бөлүп коюу.
- шекерди таркатуу козгогон идиштин же чыны бардык кийинип ингредиенттерди биригүүдө. Бул тануучу таттуу, кычкыл, ачуу жана туздуу, бирок, таттуу жана өткүр басым жасоо менен аралашуу керек (Эскертүү: салат менен бирге, ал эми күчтүү болушат, ал эми даамдуу болот). бөлүп коюу.
- аягына чыгаруу үчүн, бир чоң табак менен бирге бардык салаты Курамы жайгаштырууга: манго, кызыл калемпир, бадыраң, өнүп, пияз, райхон, жана тооктун эти.
- сырткы үстүнө куюп, жакшы чачсын. тост кокос жана сузгучу менен кошуп, дагы бир жолу чачсын.
- бир даам-тест. Сиз таттуу, ал келсе, дагы бир аз кант кошуп. Эгер өтө туздуу же таттуу, көп лайм ширесин кошуп койгула. көп Түтөтүлүүчү заттар көбүрөөк чили кошуу.
- салат идиштин же бөлүгүн жүзөгө жеке идиштерге салып туура көрүшөт.
Кийиниши керектиги жөнүндө Эскертүү: Бул рецепт сиз салат канчалык чоң жараша, керек караганда салатка мүмкүн. Ошондой эле, көпчүлүк сыяктуу мунай-эркин тануучу экенин белгилешет тай салат кийинип, ошондуктан силер салат идиштин түбүндө чогултат. Бул маселе эмес - жөн гана салат көпкө отурган болсо, кызмат кылганга чейин кайра-таштоого шектенбесек болот.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 925 |
| Бардык Fat | 48 г |
| каныккан майларды көп | 12 г |
| тойбогон Fat | 18 г |
| Cholesterol | 139 мг-дан |
| натрийдин | 2759 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 75 г |
| Тамактанууга Fiber | 7 г |
| протеин | 55 г |