Бул жеңил, даамдуу капуста оромосу дайыма көргөн эмес! Жер уй жана күрүч, жооноюп, капуста бир да бөтөнчө бир томат соусун кемчиликсиздикти үчүн себилип, жана жай жакага же stovetop аларды тамак менен баш тарта албайт.
Капустанын жалбырактарын даярдоо жагы бүт башын катып турат. түнү бир азык-түлүк сактоо баштыкка капуста башын коюп, тоңдургуч менен биригет. Эрте менен, аны оюп алып, ал да жылынат көрөлү. кетип негизги жалбырактарын кесип. Алар бир аз каякка болот жана тоголотуп жетиштүү ийкемдүү. Эч кандай алдын-ала кайноо талап кылынат!
азыкты же кайнатылган картошка үчүн соус бир кооз "чык" түзөт. Эгер картошка, эки кесилген помидор тышкары, соус ингредиенттердин бардык нөшөр менен томат соусун көп жакса.
картошка менен бирге, толук жооп берген үй-бүлөлүк кечки куурулган жашыл буурчак же Брокколи өстүрүү менен капуста тизмелерин кызмат. Кара далы капуста оромосу Эртеси күнү да даамдуу болот!
Эмне керек
- капуста, 1 жетекчиси, камакка, ээрисин
- 1 чоң
- жумуртка, сабалган
- 3 аш кашык сүт
- 1/4 чөйчөк чыйратылган майдаланган пияз
- 1 чай кашык туз
- 1/4 чай кашык жаны жер кара мурч
- 1-1 1/4 мина арык жер уй
- 1 чыны бышырылган күрүч
- 1 (8-ы) кетчуп алат
- Кошумча: 1 (14,5 гр) помидор алуубуз мүмкүн
- 1 кашык шекер
- 1 чай кашык лимон ширеси же алма сиркеси
- 1 чай кашык Worcestershire чыгы
Кантип тапсам болот?
Кимчини Pot
- капуста ээрисин башынан жалбырактарын алып салуу.
- Же болбосо, капуста катып койгон эмес болсо, жарага суу бир чоң казанды алып. Этияттык менен капустаны жетекчиси тартып 12 14 ири жалбырактары жок. суу жалбырактарын жайгаштыруу жана 2 4 мүнөт кайнатып. кылдат Апенди.
- бир чоң табак менен уруп жумуртка биригип, сүт, чыйратылган майдаланган пияз, туз, калемпир, жер уй эти, бышырылган күрүч.
- Ар бир ээрисин бышырып же сууга бышырып жебегиле, капуста жалбырактын борборунда уй жана күрүч аралашманын 1/4 1/3 чөйчөк жайгаштыруу жана цилиндр идиш жасады. тарапты-н-ролл эт үстүнөн аяктады, бүктөп - Буррито-стили - уй толтуруу толугу менен каптап турат чейин. каалаган болсо, toothpicks менен камсыз кылат.
- жай меши шыкап капуста тизмелерин коюп, тигилген-жагына түшүп.
- дагы бир идиштин ичинде помидор менен томат соусун биригип, күрөң шекерди, лимон ширеси же уксус жана Worcestershire чык. капуста Мөл ашуун төк.
- Cover 7 9 саатка чейин АЗ боюнча тамак.
Stove Top
- Жогоруда, 1 4 аркылуу кадамдар төмөнкүдөй капуста тизмелерин даярдан. ылдый көп, оор голландиялык мешке же stockpot Ал тигилген эмес,-жагына капуста тизмелерин кой.
- Бородач даярдоо (6-кадам, жогоруда) жана капуста Мөл куюп, аны майла.
- орто жылуулук үстүнөн жарага алып. , Табаны Cover төмөн температураны төмөндөтүү, жана 2 саат капуста тизмелерин себилип.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 480 |
| Бардык Fat | 16 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 235 мг-дан |
| натрийдин | 283 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 47 г |
| Тамактанууга Fiber | 8 г |
| протеин | 38 г |