Бул сүт-эркин Өсүмдүк банан кадык рецепт сүт жана башка сүт ингредиенттердин чакырып тамак жыйынтыктары үчүн абдан жеңил жана бир кыйла дурус. кыйылганын, жаъгак, сиздин батуусуна суйуктуу караңгы сүт-эркин, шоколад, же бир нерсе кошууга болот!
банан MUFFINS hydrating бир стакан менен Өйдө же аралаш мөмө сыяктуу жемиштер менен бирге мененки кокос суу жеп, сизге электролит көтөрүлүп турган калий-толуп үчүн +.
Ошондой эле, бир кыйла толтуруу мененки сергек май кошуу карама май же банан нан дагы бир жаңгак май жайылып мүмкүн. катуу-кайнатылган жумуртка менен булочка ошондой эле Smoothie жупташтырып өтө көп кыйналбай эле жакшы салмактуу мененки менен алуу үчүн толтуруу жолу болуп саналат.
Акыркы жолу бул Өсүмдүк Muffins менен жупташкан айрым сүт-эркин йогурт-жемиш берип жатты суу бийик айнек менен жакшы болмок.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө ун (
- ар-максат )
- 3/4 чыны кант (ак)
- 1 чай кашык банк порошок
- 1 чай кашык тамак-аш содасы
- 1/2 чай кашык туз
- 1 1/2 чөйчөкчө эзилген бананы (3 ири бышкан банан чейин, иш күндөрү)
- 2 кашык суу менен аралаштырылган 1 1/2 чай кашык кургак Egg Replacer
- 1/3 чыны canola мунай
- 1/4 чыны соя сүтү (кошулбаган)
- 1 чай кашык лимон ширеси
Кантип тапсам болот?
- 350 F. Lightly май кагаз лайнер менен 12-чөйчөк кадык калай же үчүн чөптү.
- Көп аралашуусу идиштин ичинде, ун, шекер, комбайн бышыруу күкүм , бышыруу соданы жана тузду. бөлүп коюу.
- Башка аралашуусу идиштин ичинде, эзилген банан, Egg Replacer менен аралашкан суу, canola майы, соя, сүт жана комбайн , лимон ширесине , ошондой эле ар кандай чейин.
- эле курама чейин аралаштырып, кургак менен суу ингредиенттерди кошуу.
- 25 30 мүнөткө чейин бышырып, же кекс ортосуна киргизүү чукугуч чейин таза пайда болот. мешке алып салуу.
- булочки толугу менен муздап зым стойкага которулганга чейин 15 мүнөттөй көмөч муздатып алыъыз.
- жылуу же бөлмө температурасында кызмат кылгыла.
Сактоо Vegan Банан Muffins
Vegan булочки салттуу Muffins караганда көбүрөөк даярдуулук менен кургап калышы мүмкүн, ошондуктан бул туура, аларды сактоо маанилүү.
Алар зым стойкага толук муздагандан кийин, кагаз = лг = менен аба-бекем идиш-сабына жана Muffins идишке биринин үстүнө экинчиси сактоо. Ным менен мөөр басып дагы бир кагаз сүлгү менен MUFFINS толтуруу. Оозу менен үстүнөн мөөр басып кой.
бөлмө температурасында эки төрт күн үчүн, аларды сактоо. Ошондон кийин, алар токтогон, өз-өзүнчө ороп, бирок бул Muffins даамын жана түзүмүн өзгөртүүгө болот деп муздаткычка эмес, болот.
тышы, жөн эле бөлмө температурасында, аларды таштап, акырын жылуу чейин, микротолкундар же мешке аларды жылытуу.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 163 |
| Бардык Fat | 7 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 265 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 25 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 1 г |