Бул рецепт сүт-эркин жана глютен акысыз дисктен турган даамдуу, гречка куймак-жылы сиздин-ооз эрип жатат. Алар жумуртка камтылышы жумуртка бир сүт пайда болуп жана диетасын-жумуртка чөп жеп калышы мүмкүн, бирок, алар Өсүмдүк каралышы мүмкүн эмес.
Эгер сиз колдонгон эмесмин, анда кокос майы сиздин куймак жогору, бул менен аракет жакшы Пэнкейк болуп саналат. кокос майы жыт айтылган эмес эле, айрыкча, таза ак чечек, ширеси бир нөшөр менен, кереметтүү жол менен таттуу гречка даамын биринде.
ар кандай куймак сыяктуу эле, бул кооздоо үчүн кучагына жолдору бар. кээ бир жаңы Банан ордунан чийиндер жана hotcakes, аларды кошуу, же баарын өзгөртүүгө жемиштерди, эт (же Өсүмдүк бекон ордуна), майдаланган трубочки, жаъгактар, же сүт-эркин шоколад микросхемалардын кандай айкалышта толукталсын.
Эмне керек
- 1 1/2 чөйчөкчө гречка уну (органикалык)
- 1/2 чыны глютен акысыз ун (ар-максат)
- 2 чай кашык сода
- Кошумча: 1/8 чай кашык корица (жер)
- 1 чай кашык туз
- 2 чөйчөкчө кокос сүтү (же бадам сүт, соя сүт, же каалаган башка сүт-сүт)
- 2 ири жумуртка (аз таяк)
- 2 кашык ак чечек, сироп
- 2 кашык зайтун майын (кошумча-кыз, жеткиликтүү болсо, муздак-туштан)
- 1/2 чай кашык Vanilla көчүрмө (ал таза текшериши; жасалма түрлөрү глютен камтышы мүмкүн)
- 1 2 кашык менен кокос майы (кыз, даамдуу тамак жасоо, кызмат)
Кантип тапсам болот?
- орто-чоң аралашуу идиштин ичинде, гречка ун, бардык ой-ниетин глютен акысыз ун, тамак-аш содасы, кошумча жер корица жана туз менен айкалыштырган. бөлүп коюу.
- дагы бир идиштин ичинде, кокос, сүт, жумуртка аз таяк, ак чечек сироп, зайтун майын жана таза кадыресе үзүндүнү чогуу бажыканадан.
- кургак менен суу ингредиенттерди кошуу менен, негизинен, жылмакай чейин көтөрөм (кээ бир мп сонун болот). Клярдагы 10 15 мүнөт гречка суюктук аз өздөштүрүүгө уруксат берүү үчүн отурат, (бул кадамды өткөзүп эмес, анткени бул аркылуу жөнөшөт караганда уламдан-, fluffier куймак түзөт).
- сатил майлап же орто ысык үстүнөн кокос майы жана жылуулук менен ишке ашуу. бир убакта сабоого, 1/4 чөйчөктү кошуу, ысык Skillet жана ар бир тарапты 1 же 2 мүнөт үчүн үчүн, сүргү менен барактап кичинекей көбүкчөлөр бир капталынан бетинде пайда болгондо, тамак, андан кийин эки тарап ойлуу болуп алып салуу ышталган.
- карбай бардык колдонулган чейин кыла бер. эс алуу аяктап, ал эми аларды жылуу кармоо үчүн кагаз сүлгү же таза ашкана сүлгү менен даяр куймак Cover.
- кошумча кокос майы жана таза ак чечек, ширеси менен, дароо куймак кызмат кылгыла.
Эскертүү: тамак-ашка байланыштуу эрежелерди же аллергия менен адамдар үчүн арналган ар кандай ыкма менен, бардык компоненттер боюнча жарлык окууга эч кандай бар экенин тактоо үчүн текшерип , сүт-алынган ингредиенттер сага карата же башка аллергендерге.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 596 |
| Бардык Fat | 24 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 226 мг-дан |
| натрийдин | 1,115 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 78 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 20 г |