арбуз, салат, көпчүлүк сергитет жайкы мамиле жасайт бири болуп саналат. салкын, кытырак, арбуз жуп сонун жаңы жалбыз жана бөтөнчө Умалат сыр менен дос да. Бирок, андан кийин эмне болот?
Мисалы, бир жагынан, балким, так өзү. Кээ бир бала чөптөрдү жана бир нөшөр balsamic vinaigrette сизге керек болушу мүмкүн. Эгер сен да, атүгүл Nicoise же Каламата зайтун майын кошуп алган. Чынында эле, жакшы арбуз салат такыр салат дагы бир түрү болуп калды деп таап алышы мүмкүн. Дарбыздан менен грек салаты сыяктуу.
Мен, албетте, Бир гана нерсени билем: кээ бир баскынчылык кесинди кызыл пияз салат үчүн саламдашуу мүнөзгө кошуу үчүн бара жатат. Бирок, эмне билебиз? Сиз пияз үчүн баскынчылык кесинди Fennel алмаштыруу жана башка, ошондой эле толугу менен сонун натыйжага алып келиши мүмкүн.
Мен жарата турган бир сунуш болсо, сиз башка жемиш кошуп жок. Мен билем, мен билем, помидор Киши "мөмө" жана зайтун болуп саналат. Бирок, эмне айтайын, жүзүм же жемиштерди же коондон башка түрүн кошуу барбайт. Сиз таптакыр башка мал бул жерде мөмө салат аймагына адашып жатасыз.
Эскертүү: Эгер мүмкүн, печаттан-жылы орун бар болсо, анда ал бир муздатылган Дарбыздан менен баштоого жардам берсе.
Эмне керек
- ½ орто арбуз
- ½ чөйчөк жаңы жалбыз жалбырактар, столго чапты:
- ¼ чөйчөк кулай
- Умалат сыр
- ¼ кызыл пияз, абдан жука кесинди
- 3 аш кашык сызма зайтун майын,
- 1 кашык
- аш
- 1 ууч бала чөптөрдү
Кантип тапсам болот?
- бир айнек идиштин ичинде, зайтун майы менен аш биригип аралаш чейин бажыканадан.
- гана таттуу, ачык кызыл, кочкул кызыл эт чыгып дарбыз жана кошулуп жанындагы боз этин алып кыркып, кабык алып, кесим.
- чоң таш салып дарбыз кесип, же болжол менен ¾ дюймдук кубики.
- бир чоң табак менен, дарбыз, пияз, жана башка ингредиенттер (помидор, бадыран, маслиналар) Силер жалбыздан, бала чөптөр менен бирге колдонууну чечтик биригип.
- vinaigrette менен салат нөшөр жана акырын деп баары бирдей капталган абдан чачсын. дароо муздатылган плиталардын кызмат кылышат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 306 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 6 мг-дан |
| натрийдин | 67 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 58 г |
| Тамактанууга Fiber | 3 г |
| протеин | 6 г |