Семга куурулган күрүч үчүн бул жеңил жана даамдуу рецепт сен кара далы менен башталат, анткени көпчүлүгү үчүн тез болуп күрүч Pilaf . Бул жакшы даярдалган жатат кедергисин , бирок сиз Чада.На жок болсо да сатил тийиши мүмкүн.
Эмне керек
- 3 косыныз. зайтун майы
- 2-3 чөйчөкчө калган күрүч Pilaf ЖЕ суук бышырылган
- күрүч
- 1 (7-кебезден) кызыл семга мүмкүн (салсын)
- 1 чыны токтоп калган бала буурчак
- 2 жумуртка (уруп)
- 2 косыныз. төмөн натрий соя соусу
Кантип тапсам болот?
- Орто-жогору жылуулук катуу Skillet же кедергисин-жылы жылуулук зайтун майы. Этияттык менен калган күрүч Pilaf же муздак бышырылган күрүч жана жылытуу үчүн бир нече мүнөт Fry-көтөрөм кошуу.
- семга жана тоңуп калган буурчак кошуу; буурчак ысык чейин 3-5 мүнөт козгойт-кууруу. Skillet же кедергисин тараптын аралашмасын түртүү жана сабап жумуртка кошуп.
- Scramble эле коюлган чейин жумуртка, анда күрүч аралашма жумуртка козгойт. соя соусу менен чач жана башка мүнөт же эки-Fry козгоп, ал кызмат кылсын.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 782 |
| Бардык Fat | 19 г |
| каныккан майларды көп | 3 г |
| тойбогон Fat | 10 г |
| Cholesterol | 137 мг-дан |
| натрийдин | 546 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 121 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 28 г |