Бул тосмолор үчүн тез, жеңил жолу тендер, даамдуу болот Сөөксүз адыг . жөнөкөй руб аны күрөң Шекер таттуу бир үмүттөнүүгө бай beefiness берип, стейк, анын даамын жакшыртат.
Эмне керек
- 4 Сөөксүз адыг, 1 1/2 дюйм коюу
- 2 чай кашык (10 мл) чили порошок
- 2 чай кашык (10 мл) зире, жер
- 1 чай кашык (5 мл) калемпир
- 1 чай кашык (5 мл) сарымсак порошок
- 1 1/2 чай кашык (7,5 мл) күрөң кант
- 1 чай кашык (5 мл) кара мурч
- 1 чай кашык (5 мл) туз
Кантип тапсам болот?
1. кичинекей идиштеги орду кургак курамы менен чогуу аралаштырып. заттардын аралашмасы менен ар бир стейк көйнөк. Ар бир стейк аны татымал жакшы сумманы ээ болушу керек. кичинекей айнек идишке Стейк коюп, капкагын, 15, 30 мүнөткө чейин, муздаткычка бир жерде.
2. орто жогорку жылуулук Preheat барбекю. Grill боюнча Стейк жайгаштыруу жана 5-ар бир тараптан 6 мүнөткө чейин тамак. Стейк каалаган doneness жеткенде, жылуулук жок жана кызмат.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 298 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 8 г |
| Cholesterol | 101 мг-дан |
| натрийдин | 679 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 28 г |