Сиздин "бутерброд" оюнду Kick бир бышкан токоч менен нук чейин. Бул бышкан Балык жана сыр токоч кемчиликсиз качандыр бир америкалык бышып Балык жана сыр бутерброд менен токоч, мексикалык сүйүктүү ортосунда кайчылаш болуп саналат. Бул quesadillas ордуна куурулган бышырылган, ошондуктан май күнү жарык болот. Сиз ысык түшкү тамак же түн ичинде шорпосу жана катмардуу кечки түрү үчүн бул жакшы болот.
Эмне керек
- 4 ири ун Tortillas
- 1/2 чыны Monterey Jack сыр (майдаланган)
- 8 алтын
- Балык (же ышталган түрк, баскынчылык кесинди)
- 1/2 чыны помидор (алуубуз)
- Кошумча: 2 кашык көк пияздын кыйылган
- даамы таттуу калемпир
- Устундардын үстүн бурбоо үчүн өсүмдүк майы
Кантип тапсам болот?
- 425 F. үчүн мешке Алдын-ала жылытуу
- Lightly өсүмдүк тамак брызги менен куки баракты берет.
- Куки баракта эки дүкөнгө уюштуруу, андан кийин бир калыпта сыр 1/4 чыны менен жогору.
- сыр кесинди Хам же Түркия менен, кесилген помидор, жашыл пияз, андан кийин сырдан башка 1/4 ТОП.
- бир аз калемпир менен ар бир чач, андан кийин дагы бир tortilla ар камтыйт.
- ышталган чейин, 10, 12 мүнөт үчүн 425 F Тандырга, өсүмдүк майы жана жука менен үстүн тазалап туруъуз.
- шпалдар салып quesadillas кесип, сары кычы же майонез менен кызмат кылгыла.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 466 |
| Бардык Fat | 18 г |
| каныккан майларды көп | 7 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 52 мг-дан |
| натрийдин | 1,501 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 53 г |
| Тамактанууга Fiber | 4 г |
| протеин | 23 г |