Нургүл Бейшен менин сүйүктүү глютен-эркин азыктары бири болуп саналат. Жолдошум экөөбүз эки кайсы убакта муздаткычка үч контейнерди керек. өз алдынча даамдуу да, кесинди жаңы келсе же глютен-эркин печений менен кочуштап алып, чыгаан салаттарды үстүнө даамдуу dolloped жана май / кычы ордуна бутерброд боюнча буушкан болуп саналат. Ашпозчу, дени сак, табигый глютенсиз акысыз ... жана үйдө үчүн жеңил.
башынан баштап умтулган кылуу жөнөкөй жана жеңил болот. Түрк буурчагы, тахини (кунжут паста), сарымсак курамы чогулуп чейин тамак-аш кайра иштетилген кадимки жатат. Суу же aquafaba ( "ширеси" буурчактай алат корголгон) Нургүл жибектей жумшак жана ырааттуулугун каалаган чейин жай иштеп тамак-аш кайра кошулат. Сезон акыркы кооздоп катары үстүнө туз жана калемпир жана нөшөр зайтун майы менен татып.
Бул негизги чыгаан рецепт бош күчү болуп саналат. Mix кошумча ашкөк, жашылча-жемиш жана даам даамдуу, чыгармачыл жолдор менен умтулган татымал.
Лимон ширеси менен таза райхон үй чыгаан кошуу үчүн менин жакшы көргөн курамы болуп саналат. Жаркыраган, кооз, жай эске салат. кызмат мурун, үстүнө зайтун майын нөшөр умтулган. Мен болсо, алар бар болсо, мен үчүн тост кызыл жаъгак жана жаны, ошондой эле үстүнө райхон кыйылган чачып аласыз.
супер жибектей жумшак умтулган, мен ар бир garbanzo төө буурчакка он мүнөт жана чанач алып алып. Бул аябай оор тапшырма угулат, бирок ал тез эле, сен жардам берүү үчүн кошумча колдорун, өзгөчө, эгерде (тартылган улак алып кел!) Менен барат чыгаан текстура закымдап жана жибектей, терисинен эле абдан жумшак. Бул, албетте, зарыл кадам эмес, бирок мурда терисинен эле жасап умтулган эмесмин болсо, муну сынап көр жана артык турган карагыла!
Эмне керек
- 2 15,5 OZ салгычтарды анжыр (ошондой эле garbanzo буурчак катары белгилүү), жуудум, соолуп, ширеси корголгон
- 3 косыныз. таан
- 1 чыны (жыйма) жаңы райхон жалбырактары
- 1 лимон ширеси
- 2 кесилет, сарымсак, кесилген жана бырчаланып
- 2 косыныз. сызма зайтун майы, бөлүнүп
- туз жана калемпир татып
Кантип тапсам болот?
- Жер тере турган, таан, райхон, лимон ширеси, бир азык-түлүк иштетүүчү бир табак менен сарымсак. ингредиенттер coarsely кыйылган чейин жашылча менен бирге келет.
- тамак-аш иштетүү бараткан, жай чыгаан ырааттуулугун каалаган чейин корголгон буурчактай ширеси менен зайтун майын кошуп кашык. (Бардык корголгон ширесин колдонуу үчүн жок. Мен бир гана жарым жөнүндө колдонулат).
- туз жана калемпир менен Сезон чыгаан, даамын татып. жылмакай чейин дагы бир жолу кагат.
- умтулган сузуп бир өзүнчө идиштин же кирип кызмат. зайтун майы кашык калган менен кооздоп. дароо кызмат, же кызмат мурда муздаткычка салып.
Эскертүү: Ар дайым жумуш беттери, ага тиешелүү нерселердин баарын +, чөйчөктөрдү жана аспаптар глютен акысыз камсыз кылуу. продуктуну ырастоо үчүн ар дайым продукт бренды окуп глютенсиз акысыз. Өндүрүүчүлөр эскертүүсүз продукт баяндалышы өзгөртө аласыз. бир шектенүү пайда болсо, же сатып алып, же продукт глютен акысыз текшерүү үчүн өндүрүүчүгө менен байланышып, бир продукт колдонгон жок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 294 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 4 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 176 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 43 г |
| Тамактанууга Fiber | 11 г |
| протеин | 14 г |