Балык жана капуста кылып, даамдуу үчүн жеңил болот. Нэнси чочконун ылдый бышырып же ылдый тийбей да колдонот.
Нанси From: "Бул рецепт менин үй-бүлөм аркылуу берилген, ал Менин мыкты болжоп ушул өлкөдө гана экинчи муун жатам, анткени бул даниялык тамак болуп саналат.".
Эмне керек
- 6 чочконун чаап же чочко ылдый куурдак
- Өсүмдүк майы, 2 аш кашык
- 1 аш кашык. Кошер туз
- 1/8 аш кашык. жаны жер кара мурч
- 1 аш кашык. сарымсак порошогун (же андан каалаган сыяктуу)
- 1 башкы капуста
Кантип тапсам болот?
- туз, калемпир, сарымсак, порошок колдонуу менен чочконун Сезон.
- күрөң бардык тараптарды кайрылсак, чоң, терең Skillet же голландиялык орто жогорку жылуулук үстүнөн кийиндирсе, күрөң май чочконун этинен,-жылы. капуста чочконун caramelization анын түсүн жана даамын алат, анткени бул негизги багыт болуп калат.
- чочконун бардык тараптан жетиштүү күрөң кийин, негизги жашыл капуста башчысы жана сегиз шпалдар аны бөлүп-бөлүп.
- Төмөнкү жылуулук мед-аз төмөн үчүн. капуста жана дагы бир аз туз кошуп, капкагын жана 1 саатка себилип.
- чочконун күрөң жана такыр туура үчтө бөлүп жана капуста кулап чейин уланып, көп козгогон, мындан ары да.
- Нан менен кызмат кылууга үй applesauce .
Сизге да жагышы мүмкүн
Ачуу руб менен Pan-Grilled чочконун этинен Easy
Кимчини Pot чочконун этинен Жогорку
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 489 |
| Бардык Fat | 28 г |
| каныккан майларды көп | 8 г |
| тойбогон Fat | 12 г |
| Cholesterol | 134 мг-дан |
| натрийдин | 539 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 12 г |
| Тамактанууга Fiber | 5 г |
| протеин | 46 г |