Бул даамдын даамдуу айкалышы жана чочконун эти таттуу картошка же күрүч менен, айрыкча, жакшы. даамдуу, бактылуу үй-бүлө күндөлүк тамак үчүн жашыл буурчак же куурулган Broccoli кошуу.
Колдук өлкө стили кабыргасы майлуураак, аз Эттин кабыргасынан жакшы альтернатива болуп саналат жана алар анча эмес.
Эмне керек
- 2 мина колдук өлкө стилиндеги кабыргасы
- 1 кашык жер allspice
- 1 чай кашык жер имбир
- 1/2 чай кашык coarsely жер кара мурч
- 1 чай кашык туз
- 1 чай кашык кургатылган жалбырактары, ангина, кулай
- 3 4 кашык менен күрөң кант, бөлүнүп
- 1 2 кашык менен өсүмдүк майы
- 1 орто таттуу пияз, майдаланган
- 1 1/2 чөйчөкчө
- уй эти сорпосу
Кантип тапсам болот?
- кабыргасы жууп жана каалаган болсо, кичинекей бөлүктөрүн алып узунунан кесип.
- бир табак менен allspice, Рыжий, калемпир, туз, жапалак көкөмерен жана күрөң шекер 2 аш кашык менен айкалыштырган. ошондой эле айкалыштырып Mix.
- Көп өсүмдүк майы Жылуулук Skillet орто ысыктан же Sauté көмөч.
- жыпар жыттуу аралашма менен чочконун даана Dredge; бир катмары менен ысык май коюу. Бардык тараптан ышталган чейин тез-тез кайрылып, кабыргасы бышырышат.
- көмөч үчүн кыйылган пияздын кошуу жана узак 4 мүнөт бышырышат. жыт алуу үчүн керектүү деп уй сорпону жана күрөң шекер 2 аш кашык 1 кошуу. Этияттап 3 5 мүнөткө чейин кайнатып, же 1/2 суюктуктар тууралуу 1/4 кыскарган чейин. Cover жана чочко тендердик чейин, 30, 45 мүнөт бою тамак.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 230 |
| Бардык Fat | 6 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 3 г |
| Cholesterol | 352 мг-дан |
| натрийдин | 254 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 19 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 25 г |