Нургүл лимон жана сарымсак менен бир тээп алат! Сарымсак менен бирге лимон таттуу, ажаткананы даам сиз алыс неме бере албай турган чыгаан кылат! калама менен жупташуу жана тез жана жеңил табитти сала бар.
Эмне керек
- 1 15-кебезден анжыр же garbanzo буурчак мүмкүн
- 1 чай кашык татар чөбүнүн сарымсак же 2 кесилет, сарымсак, эзилгендерди
- 3 аш кашык лимон ширеси
- 3 аш кашык зайтун майын,
- 1 ½ чай кашык тахини
Кантип тапсам болот?
тере Drain алышат жолдон суюктук койду. Комбайн же тамак-аш иштеп калган ингредиенттерди биригүүдө. тере келген суюктукту 1/4 чыны кошуу. жакшылап аралаштырып, жылмакай чейин төмөн боюнча 3-5 мүнөткө беришет.
табак кызмат коюп, чыгаан борборунда тайыз кудукту түзөт. кудуктун, зайтун майынан бир аз (1-2 кашык) кошуу. Таза, жылуу же тост менен дароо кызмат калама же Күнжара жана шроттор белок.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 352 |
| Бардык Fat | 15 г |
| каныккан майларды көп | 2 г. |
| тойбогон Fat | 9 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 163 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 42 г |
| Тамактанууга Fiber | 9 г |
| протеин | 14 г |