Peanut май чыгаан бир балдар "сүйүктүү болот. белок жогорку, арахис майы чыгаан жашылча табакка улуу болуп саналат. Бул рецепт таттуу көп жегенге эмес, аны киринтип жегичтер улуу болуп саналат.
Peanut май чыгаан эле балдар үчүн эмес. Мен арахис май умтулган сүйүү бир топ кишилер аз эле билем, өзүм да кирген.
Эмне керек
- 1 анжыр мүмкүн (15-19-ы)
- 1/3 чыны суу (жылуу
- 4 кашык арахис майы
- 2 аш кашык
- зайтун майы
- 3 аш кашык лимон ширеси (же лайм ширеси)
- 1 Сарымсактын (моюн)
- 1/4 чай кашык туз
Кантип тапсам болот?
- азык иштеп, бардык заттар кошулуп, дип ырааттуулук менен аралашат. өтө коюу болсо, бир эле учурда дагы жылуу суу менен 1 кашык кошуп.
- дароо арахис май умтулган кызмат же 3 күн муздаткычка сактоо.
- жаңы сельдерей, сабиз жана Брокколи өстүрүү менен кызмат кылгыла. Жылуу калама же French нан кубики да дурус.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 48 |
| Бардык Fat | 2 г. |
| каныккан майларды көп | 0 г |
| тойбогон Fat | 1 г |
| Cholesterol | 0 мг-дан |
| натрийдин | 26 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 6 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 2 г. |