Бул жөнөкөй эле үч бөлүгүн Lemon Pepper Grilled Tuna рецепт даярдоо жана тамак эле мүнөт талап кылынат. тендердик бышып Туна менен, белгилүү бир татымал болуп саналат лимон калемпир айкалышы, чынында эле керемет.
Сиз сейрек doneness үчүн барбекю Tuna мүмкүн. Мен бул ишти жакшы аткарганы үчүн бышырылган бермейинче, Туна жаккан жок экенин, бирок, моюнга алышыбыз керек. Сен тамак жөнүндө жакшы нерсе тамак ага каалаган жолду даярдап алат! Анткени азык-түлүк коопсуздук себептерден улам , мен ар дайым орто болуп, жок эле дегенде, 140 ° F, үчүн Туна даярдап келет. Кандайдыр-катканын, бар болсо, анда үчүн аларды кандайча колдонуу килограмм Tuna экен .
козу карын менен алай-жашыл салат бул салышы кызмат, avocados жана алчанын помидор, ал эми кээ бир бышырып нандыкындай же кечки тактоо. десерт, бир жакшы балмуздак пирог улуу тандоо же кээ бир аткарар же кукилерди бир тандоо, өзү кызмат кылчу.
Эмне керек
- 4 (6 8 кебезден) тунец Стейк
- 2 кашык зайтун майын,
- 3 аш кашык лимон ширеси
- 1/2 чай кашык лимон калемпир татымал
- 1/2 чай кашык. туз
- 1 чай кашык лимондун кабыгынан чыккан торлуу
Кантип тапсам болот?
кичинекей идиштеги майды, лимон калемпир, туз жана лимондун кабыгынан чыккан химиялык биригип жакшылап аралаштырып, анда тунец Стейк алып чыгыъыз. Cover жана шроттор Туна 1 2 саат.
кылып чейин, каалаган. Ошондой эле дагы бир жолу кайрылып, көмүр же газ Grill, 5-8 минут тамак катары кылган чейин, эт жоондугу ар 1/2 "күнүнө 2-3 мүнөттөн George устат боюнча ашпозчу, эки тараптуу барбекю сен дедим.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 132 |
| Бардык Fat | 9 г |
| каныккан майларды көп | 1 г |
| тойбогон Fat | 6 г |
| Cholesterol | 19 мг-дан |
| натрийдин | 91 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 2 г. |
| Тамактанууга Fiber | 0 г |
| протеин | 12 г |