Жумуртка-жылы-а-Hole, жумуртка-жылы-A-Баскет, же Toad-жылы-A-Hole; сен аларды кандай болбосун, алар даамдуу жумуртка жана нан гибрид болуп саналат. кемчиликсиз баары-бир мененки.
Бул жумуртка менен бир тешиктен бир Ырка мененки салып үчүн супер жеңил болот. Бир жүрөк түрүндөгү күкүм туурагычка менен тешикти кесип! Ошентип, жеңил жана ушундай аруу сунуштоо кылат.
Бул рецепт май бир аз пайдаланат, бирок бул тамак бүт нан нан жана жакшы чөп тойгузган май колдонуу менен бир аз ден-соолукта чыгарууга жардам берет. Жайыт көтөрүп жумуртканы да ушул тамагы тамактанууну өнүктүрүш үчүн мыкты жолу!
Жүрөк сыяктуу бир тарап менен аны кызмат меш бышырылган эт жана кемчиликсиз шоколаддарды тамактанып алгыла! Ok, сиз, балким, ал жерде да кээ бир жемиш кошуу керек.
Эмне керек
- 1 кесим бүт буудай нан (тост)
- 1 кашык май
- 1 чоң жумуртка
- Туз жана калемпир (даамын)
Кантип тапсам болот?
- жүрөк-түрүндөгү күкүм туурагычка колдонуп, нан борборун кесип.
- орто жылуулук үчүн орто Табаны жылытуу. май кошуу, ал эрип кетчү болсо, узун көйнөк менен аткарышат.
- көмөч нан кошуу жана алтын чейин ошол тарапта тамак болсун. нан оодаруу.
- нан тешикке жумуртканы чара. төмөн, капкактын жылуулук буруп, 2 мүнөт же жумуртка менен бышыргандан кийин чейин тамак. Ошондой эле, башка тарабындагы жумуртканы тамак-аягына чейин нан оодаруу мүмкүн. Катырак көмөч казанга нан бөлүгүн кесип алып, ошондой эле жана жумуртка менен бир табакка колун пайдаланууга!
- туз жана калемпир менен чач жана кызмат кыл!
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 589 |
| Бардык Fat | 36 г |
| каныккан майларды көп | 15 г |
| тойбогон Fat | 13 г |
| Cholesterol | 934 мг-дан |
| натрийдин | 928 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 28 г |
| Тамактанууга Fiber | 2 г. |
| протеин | 36 г |