Бул килограмм Туна желүүчү жаңы даамы толгон. Сен да Балык семга же тоок менен жасоого мүмкүн. Бул идеалдуу эмес күрөң баштык тушку мектепке же иш үчүн.
Эмне керек
- 12 оз. үзүм болот тунец , шыпкап
- 1 кызыл же саргыч калемпир, столго чапты:
- 3-жашыл пияз, баскынчылык кесинди
- 1 чыны пармезан майдаланган
- 1/2 чыны майонез
- 2 косыныз. кычкыл каймак
- 2 косыныз. Дижон кычы
- 1 косыныз. лимон ширеси
- 1 аш кашык. кургатылган жалбырактары райхон
- толкун калемпир
Кантип тапсам болот?
орто чөйчөккө Tuna, калемпир, жашыл пияз биригүүдө. Кичинекей идиштеги, сыр, майонез, каймакты, сары кычы, комбайн , лимондун ширесин жана райхон жалбырагы жана жакшы аралашат. Туна аралашмасы жана ахлакка салуу. Cover бекем жана 2 күнгө муздаткычка чейин.
| Nutritional колдонмо (кызмат күнүнө) | |
|---|---|
| Калориялар | 296 |
| Бардык Fat | 22 г |
| каныккан майларды көп | 6 г |
| тойбогон Fat | 5 г |
| Cholesterol | 48 мг-дан |
| натрийдин | 561 мг-дан |
| Көмүрсуулар | 4 г |
| Тамактанууга Fiber | 1 г |
| протеин | 21 г |